세번째 후기를 가져왔네요..!


53kg > 46kg 감량후 +1kg증가 현재 47kg로



역시나 요요가 오는지
여전히 잘 관리하고있는지가 더 궁금할거같아요!


오늘은 다른 사진들 가져와봤어요
예전에 입었던 반바지, 옷들 ..
입었는데 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ wow...
살을 빼길 잘한것 같네요
댓글 많이 남겨주셔서 너무 힘이 되고 있어요


제가 남긴 후기 보면
다이어트 기간이랑 운동법 식이에 대해 나와있어요



일단 최근 유지하면서
조각케익 치즈케익 라떼 김밥 샌드위치 초코파이 치킨 등등
별로 가리지 않고 먹었더니
몇일간 찔끔찔끔 찌더니 1.5kg 정도 확 쪘더라구요!
열심히 식이 조절해서 다시 빼고있습니다
매일매일 운동 해주고는 있지만
요요가 무서워서 ㅋㅋㅋ 무분별하게 먹는건 역시나 금물!


최근 식단은 점심은 안가리고 든든히 먹어요
일하는곳에서 점심은 급식이 나오기 때문에 매일 먹는답니다
하지만 예전처럼 과식은 하지 않습니다.


아침은 요즘 자꾸 굶었어요ㅠㅠ
일부러 굶은건 아니구 그날이라 5일간 아침 수영을 못가서
게을러지면서 군살이 붙는 느낌이 막드네요...
모레쯤부터는 얼른 수영부터 다시 가려구해요!!



틈틈히 타먹는 커피나 간식류가 제일 무서운걸 느꼈어요
초코파이 초콜릿 조각케익 믹스커피 과자 등등ㅋ..
조금씩 집어먹었더니 뭔가 운동을 해도 개운치 않아요ㅠㅠ
그리고 지방이 가수분해?되기 때문에
물을 정말 충분히 많이 먹어주는게 중요한것같아요!
그리고 기본적으로 탄수화물대사가 일어나야 지방대사가 일어난다고 해요. 지방을 제거하기위해서는 하루 꼭꼭 탄수화물은 소량이라도 먹어주도록합시다!!


요즘은 그래도 막 무조건적인 절제는 하지않고있어서
변비기운도 많이 가셨고 쾌변하고있습니다!
무작정 굶는 다이어트와 원푸드 다이어트는
내장기능에도 안좋고 무조건 요요가 오는것같아요
역시나 사람이 부지런해야하는것같습니다
요즘 게을러져서 과일이랑 도시락을 안쌌더니ㅠ... 반성중



목표 무게인 44kg를 얼른 달성해서 돌아올게요 !

158cm에 52kg 시절에 주변에서 마른편이라고 그랬었습니다.
하지만 평균체중이라고 마른편이라고 해서 방심하지 마시고
조금씩 더 빼요 훨씬이뻐져요 화이팅해요!!
얼굴살도 많이 빠지고 비율도 좋아진거같고 너무 좋습니당


<사진설명>
검은 반바지 ㅋㅋ 위에 두장은 작년사진인가 그럴거에요..
저 바지 ... 어떡하죠 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ..?
이렇게 보니 정말 많이 빠진게 느껴지네요; 같은바진데..
아래 세장은 얼마전에 입고 찍어본 사진이에요

그리고 스프라이트 티셔츠랑 청반바지입고 볼링..
작년 사진이구여 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
터질것같은 허벅지와 엉덩이가 포인트에요... 민망
거울에 대고 찍은건 얼마전에 찍은 사진입니다
이제 배바지 하고 다닐 수 있어서 좋아요

운동할 때 사진도 몇장있구

마지막은 한끼용 닭가슴살 샐러드 도시락 사진이에요
샐러드 도시락은 저만큼이 칼로리 100kcal 밖에 안될거에요
매일 매끼 저렇게 먹으면 건강에 아주 안좋을거 같구요
저는 아침운동 후 아침식사대용으로
아니면 점심식사가 과한날 저녁에 간단하게 먹어요.

복근은 아직 멀었네요
지금부터 관리+감량이 더 힘든것같아요ㅠㅠ 힘!!💪🏻