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  • 살뺄나
  • 정석2016.06.21 17:5335 조회0 좋아요
06월 21일 (음식 528kcal, 운동 1061kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

528/ 800

1061/ 1210

성공
(123)

아침식사 : 211kcal (39.96%)

사과 (1/4회분, 25g) 14kcal
그린파프리카 (1/2개, 33g) 3kcal
양배추 (1/4접시, 25g) 6kcal
찐감자 (1/4개, 32g) 27kcal
닭가슴살 (1인분, 100g) 109kcal
당근 (1/4토막, 52g) 17kcal
토마토 (1개, 250g) 35kcal

점심식사 : 274kcal (51.89%)
토마토 (1개,250g) 35kcal
당근 (1/4토막, 52g) 17kcal
닭가슴살 (1인분,100g) 109kcal
그린파프리카 (1/2개, 33g) 3kcal
사과 (1/4회분, 25g) 14kcal
찐고구마 (1/2개, 75g) 96kcal

저녁식사 : 35kcal (6.63%)
토마토 (1개,250g) 35kcal

간식 : 8kcal (1.52%)
[엔젤리너스] 더치아메리카노 (1스몰) 8kcal

운동 : 1,061kcal
런닝머신 걷기 (30분) 200kcal
보통 걷기 (30분) 300kcal
힙 쓰러스트 (아령) (5분) 30kcal
와이드 스쿼트 (5분) 30kcal
시티드 니업 (5분) 30kcal
스쿼트(세트) (20회) 19kcal
토우터치 (5분) 30kcal
렛풀다운머신 (5분) 41kcal
점핑 런지 (5분) 35kcal
니푸시업 (5분) 30kcal
점핑잭 (30회) 150kcal
슈퍼맨 (5분) 30kcal
집안청소 (30분) 96kcal
스트레칭 (10분) 40kcal

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