- 전주B
- 초보2016.06.21 21:0834 조회0 좋아요
06월 21일 (음식 729kcal, 운동 650kcal)
20151207 다이어리 일기상세
20160119 칼로리 성공
- 음식
- 운동
729/ 1555
650/ 259
성공
(1218)
아침식사 : 132kcal (18.11%)
| [뉴트리] 디데이 다이어트 쿠키앤크림 쉐이크 (1회,25g) | 90kcal |
| 아마씨 (1스푼,5g) | 37kcal |
| [일동] 멀티비타민&미네랄츄어블 (1낱개,2g) | 5kcal |
점심식사 : 347kcal (47.60%)
| [아임닭] 매콤 청양고추맛 닭가슴살 큐브 (1팩,100g) | 115kcal |
| 현미밥 (1/2공기, 105g) | 160kcal |
| 계란 흰자 (1개,32g) | 17kcal |
| 상추 (1회분,100g) | 18kcal |
| 고추장 (3/4큰술, 75g) | 32kcal |
| 오이냉국 (1/4대접, 26g) | 5kcal |
저녁식사 : 217kcal (29.77%)
저녁^^ 5시 24분~
| 아마씨 (1스푼,5g) | 37kcal |
| [뉴트리] 파이널 단백질 파우더 (1회분,24g) | 90kcal |
| [뉴트리] 디데이 다이어트 밀크 초콜릿 코코아 쉐이크 (1회,25g) | 90kcal |
간식 : 33kcal (4.53%)
| [MULBE] 오디주스 (1컵, 100ml) | 33kcal |
운동 : 650kcal
줄넘기2일차~
| 플랭크 (3분) | 18kcal |
| 토우터치 (3분) | 18kcal |
| 크런치 (3분) | 24kcal |
| 점핑 런지 (4분) | 28kcal |
| 와이드 스쿼트 (1분) | 6kcal |
| 힙 쓰러스트 (아령) (3분) | 18kcal |
| 시저킥 (3분) | 18kcal |
| 스탠딩 레인보우 크런치 (2분) | 16kcal |
| 스쿼트 홀드 (3분) | 21kcal |
| 슈퍼맨 (2분) | 12kcal |
| 브릿지 레이즈 (3분) | 24kcal |
| 레그레이즈 (3분) | 24kcal |
| 덤벨 아령운동 (5분) | 32kcal |
| 줄넘기(세트) (300회) | 24kcal |
| 버핏테스트(세트) (5회) | 15kcal |
| 런닝머신 걷기 (57분) | 217kcal |
| 사이클 (15분) | 135kcal |
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