고시생인데 앉아만 있었더니 7kg가량 쪄서 경도비만 되었더라구요..60kg이라..

예전에는 도시락싸서 다녔는데 이번 다이어트에는 귀찮고 피곤하고 힘들어서 웨이 단백질파우더를 샀어요....

주3회 헬스
요요가 너무 심해서 운동 다시 시작했네요..
2~3키로 빼놓으면 다시 찌고 빼면 다시 찌고ㅠ

<1일>
아침: 2일에 한번 공복상태 운동후 단백질쉐이커
점심: 썬업 야채샐러드 주스(바꿔가며)
+과일(or요거트)+견과류 조금
저녁: 단백질 쉐이커

기타보조제: 매일)아로나민 골드, 유산균, 뇨니가루
종종)혈액개선제와 비타민c나d

<2일>
아침 :단백질파우더
점심:일반식
저녁:단백질파우더

1일과 2일을 번갈아 먹고 있습니다
뇨니는 녹차가루처럼 먹어주면 체지방연소와 면역력 높여준다고 해서 홍삼같은거 대신 먹고있어요.

그런데 칼로리가 계속 1000kcal가 정도에요. 지금 2주차인데..
먹기싫으면 꼭 다 안먹어도 살빠지는데 문제없나요? 영양학과 요요같은 부분이요~
칼로리를 어느정도 안채우면 요요 온다고 들어서 걱정이에요..

Q.중간에 칼로리와 지구력, 기분전환용으로 과일과 견과류 ,고구마 간식을 넣어서 칼로리를 채울까요??