안녕하세요. 올해 17살 고1 여고생입니다!!ㅎㅎㅎ
제가 며칠전에 67키로 찍고 엄청 충격을받아서 이제서야 다이어트를 시작하려고 마음먹었습니다!! 그런데 식단부터 운동까지 뭘 어떻게해야할지 모르겠더라구요....보기쉽게 질문들을 번호순으로 정리해드릴게요!

1.점심을 제외한 아침저녁 식단을 어떻게 해야할까요?

2.제가 태권도 선수부를 하고있어서 운동량이 적지는 않지만 대부분이 유산소 운동이라 근력운동이 좀 필요한데 무엇을 해야하나요??

3.제가 운동하다가 무릎 십자인대 전방이 나가서 수술받고 재활중인데 무릎에 많은 무리가지 않는 하체운동이 있을까요.....?

자고로 저는 164센치에 현제 몸무게 65키로입니다.
주로 팔,등,배,하체 에 살들이 모여있어요....
제발 도와주세요😢