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  • 우리집 돼지
  • 입문2016.06.21 23:1478 조회0 좋아요
Q.다이어트를 시작했는데요...
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
안녕하세요. 올해 17살 고1 여고생입니다!!ㅎㅎㅎ
제가 며칠전에 67키로 찍고 엄청 충격을받아서 이제서야 다이어트를 시작하려고 마음먹었습니다!! 그런데 식단부터 운동까지 뭘 어떻게해야할지 모르겠더라구요....보기쉽게 질문들을 번호순으로 정리해드릴게요!

1.점심을 제외한 아침저녁 식단을 어떻게 해야할까요?

2.제가 태권도 선수부를 하고있어서 운동량이 적지는 않지만 대부분이 유산소 운동이라 근력운동이 좀 필요한데 무엇을 해야하나요??

3.제가 운동하다가 무릎 십자인대 전방이 나가서 수술받고 재활중인데 무릎에 많은 무리가지 않는 하체운동이 있을까요.....?

자고로 저는 164센치에 현제 몸무게 65키로입니다.
주로 팔,등,배,하체 에 살들이 모여있어요....
제발 도와주세요😢

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입문
  • Dragon.H
  • 06.28 23:11
  • 제가 유산소는 아직 할수없어서 근력만 많이하고 있는데 저것들 무릎무리가지않는 선에서 하는게 좋을것 같고요
    하체운동을 하는게 다치지않는 안전한 범위내에서 나중에 무릎에 훨씬 좋다고 하니 스쿼트 같은거 하는게 좋을겁니다 도움되기를
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입문
  • Dragon.H
  • 06.28 23:09
  • 십자인대 수술 6월 10일에 하고 다이어트랑 재활이랑 같이하고있습니다 저도 성공할진 모르지만 다이어터 만화보고 걍 제 나름대로 짜봤습니다
    1. 아침 0.8 가정식 또는 바나나, 두부 등 이랑 아몬드 10알
    2.3 더블레그레이즈 슈퍼맨랫풀다운 앵클펌프 대퇴사두근강화운동 짐볼스쿼트 닐링레그리프트(다친발만) 치어리더 L 플랭크
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