영양과 휴식이 중요합니다
웨이트를하면 근육이 미세하게 찢어지면서
상처를 받게 됩니다 근육 성장은 회복을
하면서 전에 걸렸던 부하에 맞게 몸을
조정하게 됩니다 이때 회복에 필요한 것들을
몸에 지속적으로 전달해주는 것인데
이것이 바로 영양 입니다^^
(근육의 주 성분은 수분과 단백질)

운동후에 펌핑(커짐)이 되는 이유는
혈액이 일시적으로 몰려 팽챙되기
때문입니다^^ 그렇다면 운동 잘하고
있는 겁니다＼(^0^*)/

소식보다는 분할 식사를 추천 합니다
사람의 몸은 소식을 하면 에너지를 받고
그것을 저장해 두려는 성향이 강해지는데
인체의 저장 에너지 바로 지방 입니다
간단하게 고단백.저칼로리의 분할된 식사를
꾸준히 섭취해주면 원할한 신진대사로
부작용이 적고 아주 효과적 입니다

굶어서하는 다이어트는 일시적으로
감량효과를 얻을순있지만 근손실을
뜻합니다 근육량이 줄게되면 기초대사량이
떨어져 오히려 지방이 쌓이는 좋은 체질로
변화되고 몇킬로 빠지면 보상심리로 과다한
식사나 폭식 할 경우가 생기는데 그게 다
지방으로 가는 요요현상 입니다

무섭죠(T.T )( T.T)
굶는거 폭식 절때 금지 입니다^^무섭죠(T.T )( T.T)
굶는거 폭식 절때 금지 입니다^^

생활습관을바꾸세요
아랫배항상힘을주세요
게으름은공공의적입니다
수분섭취를늘리세요
저녁식사전샐러드를먹습니다
탄수화물을줄이세요
늦은밤야식금지
섬유질과야채섭취하세요
술은...말안해도알죠ㅎ절때금지^^부상조심하시고 건강한 다이어트 하세요^^