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  • 날자희동이
  • 초보2016.06.23 02:4824 조회0 좋아요
06월 22일 (음식 1401.1kcal, 운동 945kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

1401.1/ 2615

945/ 435

성공
(1724)

점심식사 : 691kcal (49.33%)
쇠고기미역국 (1인분,746.5g) 297kcal
진미 오징어채(일미무침) (1소접시,18g) 55kcal
숙주나물 (1소접시,76.3g) 15kcal
검정콩밥 (1공기, 210g) 302kcal
다시마쌈 (1인분, 42g) 22kcal

저녁식사 : 334kcal (23.84%)
레드파프리카 (1개, 66g) 12kcal
삶은계란 난백 (3개, 99g) 47kcal
토마토 (1개, 250g) 35kcal
감자 삶은것 (3인분) 180kcal
[대림선] 닭가슴살 (1회분, 90g) 60kcal

간식 : 376kcal (26.84%)
[동서]현미녹차 (1팩) 3kcal
블랙커피 (4잔, 440ml) 12kcal
코카콜라 (1/2캔, 105ml) 48kcal
아이스크림 (1개, 100g) 313kcal

운동 : 945kcal
보통 걷기 (30분) 78kcal
시티드 니업 (30분) 180kcal
스쿼트(세트) (180회) 79kcal
바벨숄더프레스 (20분) 160kcal
레그레이즈 (10분) 80kcal
레그프레스 (20분) 140kcal
라잉 레그 컬 (10분) 70kcal
머신 레그익스텐션 (10분) 70kcal
덤벨 레터럴레이즈 (10분) 80kcal
런지 (30회) 8kcal

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