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  • 까칠한롱
  • 초보2016.06.28 20:1643 조회0 좋아요
06월 22일 (음식 1519kcal, 운동 230kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

1519/ 1594

230/ 265

성공
(40)

아침식사 : 161kcal (10.60%)
야채샐러드 (1소접시,123g) 123kcal
[풀무원] 골드파인애플저지방샐러드소스 (1회분,28g) 30kcal
맥심 에스프레소티오피 더블랙 (1캔,275ml) 8kcal

점심식사 : 928kcal (61.09%)
돈가스 (1인분,0g) 574kcal
쌀밥 (1/2인분, 105g) 156kcal
[오뚜기] 크림스프 (1인분,16g) 70kcal
[오뚜기] 열대과일 젤리드레싱 (1회,270g) 15kcal
양상추샐러드 (1소접시,86g) 103kcal
배추김치 (1인분,60g) 10kcal

저녁식사 : 430kcal (28.31%)
[아임닭] 매콤 청양고추맛 닭가슴살 큐브 (1팩, 90g) 103kcal
[매일] 매일바이오 플레인 저지방 (2.0회분, 225g) 137kcal
블루베리 (1인분, 50g) 28kcal
[매일] 뼈로가는칼슘치즈 (1장,18g) 54kcal
그린키위 (2회분, 200g) 108kcal

운동 : 230kcal
런닝머신 걷기 (30분) 110kcal
덤벨 프런트레이즈 (2분) 10kcal
굿모닝 엑서사이즈 (5분) 10kcal
덤벨 사이드 밴드 (5분) 40kcal
스트레칭 (20분) 60kcal

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