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  • 수학천재
  • 초보2016.06.23 17:3922 조회0 좋아요
06월 22일 (음식 1109.9kcal, 운동 255kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

1109.9/ 1365

255/ 227

성공
(283)

아침식사 : 310kcal (27.93%)

데친브로콜리 (1/2회분, 50g) 21kcal
닭가슴살 (1인분, 100g) 109kcal
두부 (1.5회분, 150g) 118kcal
토마토 (1개, 250g) 35kcal
발사믹드레싱 (1종지, 14g) 27kcal

점심식사 : 272kcal (24.46%)

발사믹드레싱 (1종지,14g) 28kcal
토마토 (1개,250g) 35kcal
닭가슴살 (1인분,100g) 109kcal
두부 (1회분, 100g) 79kcal
데친브로콜리 (1/2회분, 50g) 21kcal

저녁식사 : 166kcal (14.99%)

[햇살푸드] 고구마 닭가슴살 스테이크 (1회,100g) 110kcal
데친브로콜리 (1/2회분, 50g) 21kcal
토마토 (1개, 250g) 35kcal

간식 : 362kcal (32.62%)

[카누] 콜롬비아 다크 로스트 아메리카노 (3포, 4g) 12kcal
[썬넛트] 하루견과 블루베리 (1팩,25g) 140kcal
시모아 다크초콜릿82% (2회, 40g) 210kcal

운동 : 255kcal
팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (세트) (45회) 27kcal
덤벨프레스 (3분) 24kcal
덤벨 벤트오버 로우 (3분) 18kcal
슈퍼맨 (6분) 36kcal
와이드 스쿼트 (3분) 18kcal
싱글 레그 스쿼트 (6분) 36kcal
싱글 레그 스쿼트 (5분) 30kcal
덤벨 데드리프트 (3분) 24kcal
힙업 브릿지 (3분) 18kcal
크런치 (3분) 24kcal

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