님분들아~밥은 얼마나 어떻게 먹어야 합니까~?
제가 지금 100kg에서 한달동안 5kg빼고 지금 95kg인대요~ 운동량은 하루에 스쿼트 300개 하고 10km이상씩 빠르게 걷기 하고 있구요 식사는 솔직히 장기다이어트인데 쉽게 지치지 않게 일반식으로 양만 줄여서 1800~2000정도 먹고 있어요~며칠전에 비슷한 질문을 했었거든요~ 식사 칼로리를 줄이라는데ㅠㅜ뚱뚱한 사람들은 다 느꼈을거에요~그 공복감과 식욕이 장난아니거든요~ㅠㅜ 그리고 뭐 몇그램에 칼로리 얼마 이거 솔직히 매일 밥 잴수도 없고 어떻게 압니까~? 제 몸무게에 적정 칼로리는 얼마나 될까요~? 식사양을 더 줄여야 되면 계속 일반식 먹으면서 양만 줄이려는데 괜찮을까요~?