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  • 다신2016.06.23 17:0738 조회0 좋아요
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06월 23일 (음식 1297kcal, 운동 1308kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

1297/ 1022

1308/ 170

성공
(864)

아침식사 : 123kcal (9.48%)
우무묵 (3회분, 300g) 15kcal
병아리콩 (1회분, 30g) 35kcal
구운 계란 (1개, 45g) 73kcal

점심식사 : 315kcal (24.29%)
잡곡밥 (1/2공기, 105g) 156kcal
[아임닭] 매콤 야채듬뿍 닭가슴살 큐브 (1팩, 100g) 130kcal
무채김치 (1인분, 30g) 29kcal

저녁식사 : 351kcal (27.06%)
찐고구마 (1개, 150g) 192kcal
아로니아 (1회분, 60g) 30kcal
병아리콩 (1회분, 10g) 11kcal
해바라기씨 볶은것 (1종지, 5g) 30kcal
[매일] 매일바이오 플레인 요거트 (1회분, 90g) 60kcal
아몬드 (4개, 4g) 28kcal

간식 : 508kcal (39.17%)
바나나 (1개, 100g) 93kcal
참외 (1개, 200g) 62kcal
자두 (2개, 200g) 68kcal
아몬드 (5개, 5g) 35kcal
방울토마토 (25개, 312g) 50kcal
[남양]맛있는우유 GT 저지방우유 (1회분, 200ml) 80kcal
단백질보충제매트릭스5.0protein프로틴 (1스쿱, 31g) 120kcal

운동 : 1,308kcal
자유영 수영 (120분) 1,080kcal
니 푸쉬업 (2분) 18kcal
덤벨프레스 (2분) 16kcal
벤트오버로우 (2분) 16kcal
슈퍼맨 (2분) 12kcal
스쿼트(세트) (60회) 26kcal
스플릿 런지 (2분) 14kcal
와이드 스쿼트 (2분) 12kcal
데드리프트 (2분) 16kcal
힙업 브릿지 (2분) 12kcal
크런치 (2회) 0kcal
제자리 걷기 (40분) 68kcal
플랭크 (3분) 18kcal

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