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  • pelove83
  • 초보2016.06.23 23:5227 조회1 좋아요
06월 23일 (음식 1634kcal, 운동 980kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

1634/ 1700

980/ 283

성공
(763)

아침식사 : 378kcal (23.13%)
닭가슴살 (1인분,100g) 109kcal
올리브유 (1작은술,5g) 43kcal
고추 (1회분, 5g) 0kcal
대파 (1회분, 5g) 1kcal
양파 (1개, 15g) 5kcal
쌀밥 (1인분, 140g) 208kcal
마늘 (1회분, 10g) 12kcal

점심식사 : 379kcal (23.19%)
닭가슴살 (1인분,100g) 109kcal
올리브유 (1작은술,5g) 43kcal
고추 (1회분, 6g) 1kcal
대파 (1회분, 6g) 1kcal
양파 (1개, 15g) 5kcal
쌀밥 (1인분, 140g) 208kcal
마늘 (1회분, 10g) 12kcal

저녁식사 : 412kcal (25.21%)

닭가슴살 (1인분,100g) 109kcal
올리브유 (1작은술,5g) 43kcal
고추 (1회분, 6g) 1kcal
대파 (1회분, 6g) 1kcal
양파 (1개, 20g) 7kcal
상추 (1회분, 30g) 5kcal
마늘 (1회분, 15g) 18kcal
깻잎 (1회분, 10g) 2kcal
오이 (1개,210g) 18kcal
쌀밥 (1인분, 140g) 208kcal

간식 : 465kcal (28.46%)
삶은검정콩 (1회분,100g) 225kcal
닭가슴살 (1인분,100g) 109kcal
군고구마 (1개, 100g) 131kcal

운동 : 980kcal
런닝머신 달리기 (42분) 305kcal
런닝머신 달리기 (50분) 343kcal
하체어깨 (40분) 332kcal

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