- 꼭50키로되자
- 지존2016.06.23 20:4226 조회0 좋아요
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06월 23일 (음식 1092kcal, 운동 784kcal)
20151207 다이어리 일기상세
20160119 칼로리 성공
- 음식
- 운동
1092/ 2433
784/ 405
성공
(1720)
아침식사 : 217kcal (19.87%)
껍질째 먹은 참외
| 참외 (2개, 400g) | 124kcal |
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
점심식사 : 511kcal (46.79%)
어제 저녁에 남은 두부조림. 표고버서 콩나물 아욱 된장국 잡곡밥(검은콩. 흑미. 병아리콩. 팥. 조)
| [nowFoods] 양조효모 (1회, 16g) | 60kcal |
| 두부조림 (4소접시, 200g) | 276kcal |
| 콩나물 (1소접시, 20g) | 7kcal |
| 아욱 (1회분, 30g) | 6kcal |
| 표고버섯 (1회분, 20g) | 7kcal |
| 흑미 (1회분, 10g) | 36kcal |
| 병아리콩 (1회분, 10g) | 11kcal |
| 팥 (1소접시, 10g) | 31kcal |
| 검은콩 삶은것 (1인분, 16g) | 33kcal |
| 쌀밥 (1인분, 30g) | 44kcal |
저녁식사 : 364kcal (33.33%)
양상추 쌈. 치아씨드 넣은 감자 조림. 잡곡밥(율무. 팥. 병아리콩. 귀리. 조. 검정콩)- 양상추에 싸먹으나 맛있음
| 양상추 (1소접시, 100g) | 11kcal |
| 감자조림 (1인분, 108g) | 81kcal |
| 치아시드 (1회분, 10g) | 33kcal |
| 당근 (1토막, 30g) | 10kcal |
| 양파 (1개, 30g) | 10kcal |
| 율무 (1회분, 20g) | 75kcal |
| 팥 (1소접시, 20g) | 62kcal |
| 검은콩 (1회분, 10g) | 40kcal |
| 병아리콩 (1회분, 10g) | 11kcal |
| 귀리 (1회분, 10g) | 31kcal |
운동 : 784kcal
오전 자전거 타기+요가
오후 런닝머신 5키로 30분+다신 1번~11번+런닝머신 5키로 1시간
| 싸이클 실내자전거 (30분) | 80kcal |
| 요가 (60분) | 150kcal |
| 러닝머신 걷기 (30분) | 101kcal |
| 러닝머신 걷기 (60분) | 203kcal |
| 다신5기 (25분) | 250kcal |
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