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  • 영원영인맘
  • 초보2016.06.23 22:0955 조회0 좋아요
06월 23일 (음식 1000kcal, 운동 194kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

1000/ 1103

194/ 183

성공
(114)

아침식사 : 275kcal (27.50%)

김 (1회분, 100g) 19kcal
[잇슬림] 녹차잎귀리밥 (1인분, 70g) 67kcal
삶은 계란 (1/2개, 25g) 39kcal
양상추 (1소접시, 70g) 7kcal
오이 (1개, 210g) 18kcal
양파 (1/2개, 50g) 17kcal
오징어 (1회분, 100g) 87kcal
간장 (1/2회분, 50g) 21kcal

점심식사 : 435kcal (43.50%)

콩국수 살찌니까 국수는한주먹 나머지는 두부로대체

콩국수 (1인분, 250g) 227kcal
두부 (1회분, 100g) 79kcal
오이 (1개, 210g) 18kcal
파프리카 (1회분, 100g) 20kcal
삶은 계란 (1/2개, 25g) 39kcal
호두 (1개, 8g) 52kcal

저녁식사 : 260kcal (26.00%)

고등어구이 (1/2토막, 36g) 94kcal
[잇슬림] 녹차잎귀리밥 (1/2인분, 65g) 62kcal
상추 (1회분, 100g) 18kcal
고추장 (1/2큰술, 50g) 21kcal
두부 (1/2회분, 50g) 39kcal
삶은 계란 (1/4개, 12g) 19kcal
양상추 (1소접시, 70g) 7kcal

간식 : 30kcal (3.00%)

켈프칩 피자맛 (1봉, 5g) 15kcal
켈프칩 갈릭맛 (1봉, 5g) 15kcal

운동 : 194kcal
숀리 할수있어 운동 (15분) 150kcal
스쿼트(세트) (15회) 6kcal
런지 (15회) 4kcal
와이드 스쿼트 (1분) 6kcal
크런치 (30회) 7kcal
스미스머신 숄더프레스 (1분) 8kcal
삼두덤벨익스텐션(팔근력운동) (1분) 7kcal
이두운동 덤벨컬 (1분) 6kcal

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