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  • 릴리콕
  • 정석2016.06.24 00:3161 조회0 좋아요
06월 23일 (음식 1041kcal, 운동 741kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

1041/ 1652

741/ 275

성공
(1078)

아침식사 : 173kcal (16.62%)

바나나 (1개, 100g) 93kcal
[매일유업] 썬업과일야채샐러드주스녹황 (1팩, 190ml) 80kcal

점심식사 : 313kcal (30.07%)

토마토 (1개, 180g) 25kcal
스크램블드에그 (1소접시, 56g) 106kcal
[아임닭] 청양고추맛 닭가슴살 (1/2회, 60g) 72kcal
새송이버섯볶음 (1/4인분, 40g) 57kcal
명란젓 (1종지, 25g) 30kcal
양파 (1/4개, 25g) 8kcal
느타리버섯 (1/4회분, 25g) 6kcal
레드파프리카 (1/4개, 16g) 3kcal
옐로파프리카 (1/4개, 16g) 2kcal
오이 (1/4개, 52g) 4kcal

저녁식사 : 421kcal (40.44%)

[서브웨이] 스테이크 & 치즈 (3/4회, 283g) 157kcal
[아임닭] 리얼갈릭맛 닭가슴살 (1/2회, 50g) 61kcal
찐고구마 (3/4개, 100g) 128kcal
칠리소스 (1인분) 75kcal

간식 : 134kcal (12.87%)

청포도 (1/2회분, 50g) 23kcal
[빙그레] 요플레클래식 (1개, 90g) 90kcal
토마토 (1개, 150g) 21kcal

운동 : 741kcal

PT 서킷 트레이닝 빡세게 전신운동 !
피티후 유산소 런닝 200칼로리 !
서브웨이 샐러드사러 40분 걷기 !

헬스 (55분) 453kcal
런닝머신 걷기 (40분) 200kcal
천천히걷기 (40분) 88kcal

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