- Gal.O
- 정석2016.06.25 01:1536 조회0 좋아요
- 1
06월 24일 (음식 1451kcal, 운동 501kcal)
20151207 다이어리 일기상세
20160119 칼로리 성공
- 음식
- 운동
1451/ 1431
501/ 238
성공
(243)
아침식사 : 361kcal (24.88%)
라이스 푸딩, 고구마 맛보다 현미 플레인이 더 맛남.
| [푸르밀]고칼슘 저지방우유 (1회분, 200g) | 80kcal |
| [켈로그] 콘푸로스트 (1회, 30g) | 116kcal |
| [CJ] 쁘띠첼 라이스푸딩 고구마 (1회, 95g) | 165kcal |
점심식사 : 179kcal (12.34%)
| 두부조림 (1소접시, 10g) | 13kcal |
| 쌀밥 (1/2인분, 105g) | 156kcal |
| 깻잎 (1회분, 5g) | 1kcal |
| 쌈장 (1회분, 5g) | 9kcal |
저녁식사 : 728kcal (50.17%)
동생과 아빠가 각각 치킨을 사와서 치팅데이. 동생이 내가 좋아하는 기네스도 사왔는데 저녁식사 시간 전에 잔 게 시간 보니까 4간이 좀 안 되어 이 상태로 술은 무리일 것 같다.
| 마운틴듀 오렌지 (1회분, 100g) | 49kcal |
| 치킨 (1조각, 40g) | 117kcal |
| [교촌치킨] 교촌허니콤보 (1회분, 40g) | 149kcal |
| 감자튀김 (1인분, 20g) | 16kcal |
| 스프라이트 (1캔, 250ml) | 110kcal |
| 골드키위 (1개, 100g) | 57kcal |
| 초콜릿 (1인분, 30g) | 62kcal |
| 빌라스 미니 초콜릿 (1회분, 30g) | 168kcal |
간식 : 183kcal (12.61%)
| [롯데삼강] 와삭바 (1회분, 80ml) | 65kcal |
| 서주아이스주 (1개, 85g) | 112kcal |
| 블랙원두커피 (1잔, 200ml) | 6kcal |
운동 : 501kcal
오늘 3시간 40분 정도 밖에 못 자서. 오늘 많이 먹었지만 운동은 평소보다 적게ㆍㆍㆍㅜㅜ 수면시간을 못 채웠더니 어제 운동이 남아서 무릎 아파서 무리하지 않고 쉬기로 함. 버피는 휴식 후 하고 휴식 후 하는 식으로 무리 덜 가는 선에서 했음./ 플랭크는 밀리터리 플랭크랑 일반 30초 씩.
| 버피테스트(세트) (15회) | 45kcal |
| 버피테스트(세트) (15회) | 45kcal |
| 버피테스트(세트) (15회) | 45kcal |
| 버피테스트(세트) (15회) | 45kcal |
| 버피테스트(세트) (15회) | 45kcal |
| 싸이클 실내자전거 (20분) | 140kcal |
| 훌라후프 (10분) | 40kcal |
| 버피테스트(세트) (15회) | 45kcal |
| 플랭크 (1분) | 6kcal |
| 버피테스트(세트) (15회) | 45kcal |
0
26
