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  • 니트원피스
  • 다신2016.06.24 17:0724 조회0 좋아요
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06월 24일 (음식 1165kcal, 운동 1330kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

1165/ 1022

1330/ 170

성공
(1018)

아침식사 : 324kcal (27.81%)
잡곡밥 (1/2공기, 105g) 156kcal
[아임닭] 매콤 야채듬뿍 닭가슴살 큐브 (1팩, 100g) 130kcal
무채김치 (1인분, 20g) 19kcal
다시마 생것 (1소접시, 100g) 19kcal

점심식사 : 456kcal (39.14%)
잡곡밥 (1공기, 210g) 312kcal
다시마 생것 (1소접시, 100g) 19kcal
[허닭] 올리고업 닭가슴살 (순한맛) (1팩, 80g) 106kcal
무채김치 (1인분, 20g) 19kcal

저녁식사 : 183kcal (15.71%)
구운 계란 (1개, 45g) 73kcal
[남양]맛있는우유 GT 저지방우유 (1회분, 200ml) 80kcal
아로니아 (1회분, 60g) 30kcal

간식 : 202kcal (17.34%)
방울토마토 (25개, 312g) 50kcal
병아리콩 (1회분, 50g) 59kcal
바나나 (1개, 100g) 93kcal

운동 : 1,330kcal
자유영 수영 (120분) 1,080kcal
플랭크 (4분) 24kcal
니 푸쉬업 (2분) 18kcal
덤벨프레스 (2분) 16kcal
벤트오버로우 (2분) 16kcal
슈퍼맨 (2분) 12kcal
스쿼트(세트) (60회) 26kcal
스플릿 런지 (2분) 14kcal
와이드 스쿼트 (2분) 12kcal
데드리프트 (2분) 16kcal
힙업 브릿지 (2분) 12kcal
크런치 (2분) 16kcal
제자리 걷기 (40분) 68kcal

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