다이어트

민지마밍
입문2015.07.03 09:16261 조회0 좋아요

Q.배고픔을 참기 힘들어요..

작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

다이어트 시작한지 3일째인데..
아침은 간단히 찐계란이나 구운계란 아님 미숫가루..
점심은 그냥 평소대로 밥을 먹고
저녁으론 감자랑 우유에 블루베리 갈은것 이런식으로..

아침, 저녁은 간단히!
점심은 평소대로 먹고있는데요..

근데 워낙 야식을 많이 먹기도 했었고,
저녁에 폭식하던 습관을 가지고 있어서 그런지..
밤마다 배가고파서 잠도 안오고
손까지 떨리네요-_-;;;
저만 이런건가요..?ㅠㅠ
극복방법 좀 알려주세요~~

정석

빼자살덩이
07.03 10:23
아직 몸이 기억하는거죠. 먹던습관을. 배고픔을 즐기세요. 전 배고프면 아. 배고프다. 즐겁다. 살빠지는 아우성. 이라며 자기최면 걸어요. 그럼 또 어느순간 배고픔이 가시더라구용
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다신

솨동
07.03 09:34
차라리 아침을 좀 비중높여 드셔보세요
황금비율이 아침30 점심40 저녁20 간식10이래요
평소보다 양을 많이 줄었는데도 영양가 있는거 먹고 포만감 있는걸로 먹으니 그리 배고프진 않더라구요~
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정석

아로리..
07.03 09:23
일주일만 버티세요
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정석

아로리..
07.03 09:22
저도 야식파라서.. 하루에 칼로리를 정해놨어요. 그래서 아침은 우유나 뭐 밥이나 간단히 먹고요. 점심을 많이 먹으면. 저녁을 적게먹고. 저녁을 많이 먹을려면 점심량을 줄여요. 그럼 생각보다 저녁에 배 안고파요. 그리고 전 칼로리를 계산해서 먹어서 군것질하면서 칼로리를 흡수하는 자체가 아까워지더라고요. 아이스크림 안 먹으면 밥을 한끼 먹을 수 있어서요. ㅎ 음식을 절대 인스턴트 드시지 마시고요. 차라리 물드시고 밥 드세요 그러다가 위가 줄면 조금만 먹어도 배불러요 그리고 포만간 오래가요. 전 그래도 밤에 먹고프면 아침에 먹을 음식을 챙겨놓고.. 자고 일어나서 바로 먹어요. 그럼 이겨냈다는 만족감과 아침이 더 맛있어져요.
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