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  • 니트원피스
  • 다신2016.06.25 16:4730 조회0 좋아요
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06월 25일 (음식 1181kcal, 운동 1328kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

1181/ 1022

1328/ 170

성공
(1000)

아침식사 : 475kcal (40.22%)
잡곡밥 (1공기, 200g) 297kcal
다시마 생것 (1소접시, 100g) 19kcal
무채김치 (1인분, 30g) 29kcal
[아임닭] 매콤 야채듬뿍 닭가슴살 큐브 (1팩, 100g) 130kcal

점심식사 : 279kcal (23.62%)
해바라기씨 볶은것 (1종지, 10g) 61kcal
바나나 (1개, 100g) 93kcal
[홈플러스] 플레인 요거트 (1회분, 90ml) 60kcal
병아리콩 (1회분, 30g) 35kcal
아로니아 (1회분, 70g) 30kcal

저녁식사 : 336kcal (28.45%)
찐고구마 (1개, 200g) 256kcal
[남양]맛있는우유 GT 저지방우유 (1회분, 200ml) 80kcal

간식 : 91kcal (7.71%)
방울토마토 (20개, 250g) 40kcal
자두 (2개, 150g) 51kcal

운동 : 1,328kcal
자유영 수영 (120분) 1,080kcal
니푸시업 (2분) 12kcal
덤벨프레스 (2분) 16kcal
벤트오버로우 (2분) 16kcal
슈퍼맨 (2분) 12kcal
스쿼트(세트) (60회) 26kcal
스플릿 런지 (2분) 14kcal
와이드 스쿼트 (2분) 12kcal
데드리프트 (2분) 16kcal
브릿지 레이즈 (2분) 16kcal
크런치 (2분) 16kcal
제자리 걷기 (40분) 68kcal
플랭크 (4분) 24kcal

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