다이어트를 시작한 지 6개월 되었습니다. 그동안 11kcal감량에 성공했는데요,
8kcal까지 빼다가 너무 답답해서 좀더 운동강도도 높이고 식단열량도 줄였더니 보름만에3kcal가 빠졌어요.
이건 제 하루 음식 섭취량과 운동량입니다.
[하루 섭취 칼로리]
요거트1/4컵(28.75kcal)+깻잎100g(29kcal)+닭가슴살(20kcal)+삶은계란1개(79kcal)+물8컵(0kcal)=156.75kcal
[소모하는 칼로리]
필라테스(1h)=288kcal
수영(1h)=480kcal(배영,접영,자유형:각10분/평형:20분 기준)
(기타 일상생활에서 사용되는 열량은 무시)
Total:-611.25kcal
이렇게 생활하는거 과연 몸에 무리는 가지 않을까요? 요요올까봐 여기서 더 먹지도 못하겠어요;;ㅠ