그전에 글에 75.2->59.8 40일만에
뺐다구했는데 오늘 몸무게를 제어보니
59.2~~~하루새 0.6빠졌네요~~
전 많은다이어트 병행해본결과 저에게 맞는
다이어트를 했다고했는데 어떻게해서 뺐는지
궁금해하시더라구요~~ 제 하루일과를보시면

7시40분 기상, 공복에 물한잔
7시45분~7시55분 10분간 수면으로 굳어진근육
풀어주기 위해 스트레칭
그리고 세안및 화장실사용
8시5분 아침식사(꼭 먹어야해요. 거르시면안됨
전 아침에 밥대신 단백질위주 음식을 간단히 먹거나
생각이 없을땐 우유에 선식타서 마셔요)
점심이되기 전까지 개인볼일 보시면되요

12시or12시30분 점심식사(먹고싶은것 먹어도되요. 단 500~600칼로리 넘지않기)
저는 점심에 탄수화물의 종류를 먹어요
탄수화물이 살쪄서 단백질위주만먹지만
제가건강검진받았던 의사분이 탄수화물은
살이찌지만 안먹으면 뇌의활동을 원활한
작용을 하지못하게한다고 다이어트를 할꺼면
점심에 주로 챙겨먹으라고 하셨어요~
당연히~밥이죠!!
그리고 되도록 밥을먹는시간을 20~30분정도
천천히 먹기

3시까지는 개인하실일 하시구
3시부터4시까지는 운동을 합니다 먼저 스트레칭
간단하게 해주세요 근육긴장을풀어야함
(운동은 1. 스퀴트자세에 일어설때 좌로 두팔을 뻗고 다시한번 일어설때 우로 뻗음 이게1번임 총10번 2.뒷굼치 들며 일어섰다 제자리 천천히
총100~150회, 3.덤벨들고 양팔벌렸다앞으로 모으기50회, 4.덤벨들고 양팔벌렸다 허벅지 옆에
붙이기50회, 5. 팔꿈치를 반대무릎에 찍기 뛰면서해야함 100회 6. 간단한 스트레칭으로 다시 몸 풀기 7.투명줄넘기2~3천개 8. 윗몸 일으키기
50개 ) 많다고 여기는분도 많고 적다는분도 많은데
제가 많은 운동과다이어트를 병행했기에 제일
땀도많이나구 매일하기 무리없었어요
무리한 운동은 오히려독이니깐요
그리고 전다이어트할때 가슴살이 빠질까봐
걱정도했고 그런걱정 없는 가슴운동까지 포함된
운동이라 만족해여~~~

제운동은 천천히 해야하기에 다하면
40분~1시간 걸려요ㅋㅋ

그리구 샤워하구 5시30분까지 티비보면서
뭉쳐서 부어진 다리와팔 허벅지 마사지해주세요
전 주물러주기도 하지만 누워서 하늘향해
다리와팔올리고 흔들어주기를 20분해요~

5시30분 저녁~~~~
후후후 단백질위주음식과 비타민보충~

전 닭가슴살or두부or콩고기 + 과일~
꼭 과일먹저먹고 음식먹어요~과일을
먼저먹으면 포만감이생겨 음식을 덜먹게되요

수면시간10시부터 7시30~7시40분까지

일찍잔다고 생각하신다면
사람수면시간중에 밤10시부터2시까지가
몸속에 지방분해작용이 제일활발한시간이래요
자면서도 다이어트가되는거죠~~~
그리고 전 다리를 조금 올려서 자요~붓기때문이죠
그럼 담날일어나도 다리가 안부어요

전 일주일에 한두번 야식먹어요~~
야식먹는날은 먹구3시간뒤에자요ㅜㅜ
소화는어느정도시켜줘야하거든요ㅠㅠ

먹으면몸무게 늘어날거다 하는분들 전
안늘어났어요~~~~

양치질은 밥먹기전에 하시는분 계시기도 하는데
밥먹고난후 하세요~입맛을 조금 잃게하는
느낌들어요

그리고 물!!!하루에 나눠서 2.8~3리터
마시는데요. 이게제일힘들어요ㅜㅜ
40일이지난 지금도 적응이안되요ㅜㅜ

전숀리다이어트 허벌다이어트 등등
다해봤는데요 이게 제일 저에게 맞는 다이어트인거같아요~~ 더궁금 하신분들은
카톡 babo618 로 톡드리면 말씀드립니다~~~
멋보다 자신에게맞는 다이어트가 최고의
다이어트 아니겠어요?