- 개미허리될꼬양
- 정석2016.06.28 10:1013 조회0 좋아요
06월 27일 (음식 2160kcal, 운동 13kcal)
20151207 다이어리 일기상세
20160119 칼로리 성공
- 음식
- 운동
2160/ 1575
13/ 262
실패
(834)
아침식사 : 681kcal (31.53%)
9시44분
| 슬라이스햄 (1회분, 150g) | 205kcal |
| 효모당 (2회분, 36g) | 40kcal |
| 마요네즈 1큰술 (1회분, 18g) | 116kcal |
| 들깨가루 한숟가락 (1.5회분, 15g) | 81kcal |
| 피망 붉은것 (1/4회분, 30g) | 7kcal |
| 대추방울토마토 1개 (13회분, 260g) | 39kcal |
| 우유 (1.5회분, 300g) | 193kcal |
점심식사 : 817kcal (37.82%)
12시30분
4시.토마토
| 공기밥 (1/2공기, 105g) | 155kcal |
| 제육볶음 (1인분, 270g) | 501kcal |
| 가지무침 (1인분, 100g) | 126kcal |
| 콩나물국 (1/2인분, 233g) | 20kcal |
| 대추방울토마토 1개 (5회분, 100g) | 15kcal |
저녁식사 : 662kcal (30.65%)
5시30분.우유
7시15분
| 우유 (1회분, 200g) | 129kcal |
| 물회 (1회분, 340g) | 235kcal |
| 가리비 (3회분, 50g) | 45kcal |
| 산낙지 (1/4회분, 30g) | 15kcal |
| 해삼 (3/4회분, 80g) | 12kcal |
| 소라회 (1/4접시, 40g) | 36kcal |
| 양념장어구이 (1/4마리, 30g) | 86kcal |
| 가자미조림 (1/2토막, 71g) | 64kcal |
| 우럭매운탕 (1/4대접, 60g) | 40kcal |
운동 : 13kcal
7시.공복
11시.스트레칭
1시.스트레칭
밤11시430분.
| 레그레이즈 (100회) | 2kcal |
| 다라찢기 (1분) | 1kcal |
| 다리찢기 (1분) | 1kcal |
| 어깨견갑 늘리기 (1분) | 1kcal |
| 옆구리 트위스트 (1분) | 1kcal |
| 다리찢기 (1분) | 1kcal |
| 플랭크 (4분) | 2kcal |
| 게다리 업다운 (200회) | 2kcal |
| 러시안 트위스트 (150회) | 2kcal |
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