view-top

  • 먹고보니쪼꼬우유
  • 정석2016.06.28 19:43217 조회0 좋아요
06월 28일 (음식 1190kcal, 운동 399kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

1190/ 2314

399/ 385

성공
(1138)

아침식사 : 396kcal (33.28%)

8시20분 반개 / 10시 반개

[통밀로만]통밀 식빵 (2조각, 65g) 120kcal
[맥심] 화이트골드 커피믹스 (1포, 11g) 50kcal
오이 (1/2개, 105g) 9kcal
[하인즈] 핫도그렐리쉬 (1회, 15ml) 25kcal
부채살 (1회분, 100g) 192kcal

점심식사 : 221kcal (18.57%)

12시40분

감자두부된장국 (3/4대접, 147g) 97kcal
백김치 (1/4소접시, 12g) 2kcal
[대신물산] 알알이곤약 (1/4회, 25g) 3kcal
[동원F&B]양반 명품 도시락김 (1회분, 2g) 10kcal
오이 (1/4개, 52g) 4kcal
잡곡밥 (1/4공기, 52g) 78kcal
찐감자 (1/4개, 32g) 27kcal

저녁식사 : 270kcal (22.69%)

19시40분

[푸르밀]밀크플러스+ (1회분, 200g) 90kcal
[비올라] 무슬리 (1회분, 30g) 105kcal
[아이허브단백질쉐이크]초콜릿퍼지브라우니 (1/2회분, 19g) 75kcal
[중외]발포가르시니아 (1회분, 5g) 0kcal

간식 : 303kcal (25.46%)

6시/6시반/11시/16시반

삶은 계란 (1개,50g) 79kcal
호박즙 (1컵, 120ml) 35kcal
[롯데]ABC초콜릿 (1회분, 4g) 22kcal
[삼립]제주감귤타르트 (1/2회분, 15g) 88kcal
삶은 계란 (1개, 50g) 79kcal

운동 : 399kcal

17시20분
* 마일리사이러스 팔운동 2회
* 마일리사이러스 하체운동
(사이드런지,스쿼트제외)
* 복근 타바타1/힙업브릿지 타바타1
* 햄스트링운동 15번 3세트

스트레칭 (5분) 20kcal
런닝머신 걷기 (10분) 35kcal
타바타 운동 (8분) 64kcal
싸이클 실내자전거 (30분) 280kcal

프사/닉네임 영역

  • 먹고보니쪼꼬우유
  • 다짐을 등록 하세요!

이전 다음글

게시글 목록

2014.07.28 배너 추가

댓글타이틀

댓글 (0)

등록순최신순공감순

※ 상대에 대한 비방이나 욕설 등의 댓글은 피해주세요! 따뜻한 격려와 응원의 글을 남겨주세요~
- 댓글에 대한 신고가 접수될 경우, 내용에 따라 즉시 삭제될 수 있습니다.

댓글리스트

20180228 도움되는글

함께 읽으면 도움되는 글

TOP으로 이동