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  • pelove83
  • 초보2016.06.29 09:1669 조회0 좋아요
06월 28일 (음식 1861kcal, 운동 986kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

1861/ 1700

986/ 283

성공
(542)

아침식사 : 394kcal (21.17%)
현미밥 (1공기, 140g) 214kcal
닭가슴살 (1인분,100g) 109kcal
올리브유 (1작은술,5g) 43kcal
고추 (1회분, 8g) 1kcal
대파 (1회분, 8g) 2kcal
양파 (1개, 15g) 5kcal
마늘 (1회분, 8g) 9kcal
[팔레오] 햄프씨드 (1회, 2g) 11kcal

점심식사 : 408kcal (21.92%)
현미밥 (1공기, 140g) 214kcal
닭가슴살 (1인분,100g) 109kcal
올리브유 (1작은술,5g) 43kcal
고추 (1회분, 10g) 1kcal
대파 (1회분, 8g) 2kcal
양파 (1개, 15g) 5kcal
마늘 (1회분, 15g) 18kcal
[팔레오] 햄프씨드 (1회, 3g) 16kcal

저녁식사 : 427kcal (22.94%)
현미밥 (1공기, 140g) 214kcal
닭가슴살 (1인분,100g) 109kcal
올리브유 (1작은술,5g) 43kcal
대파 (1회분, 5g) 1kcal
오이 (1개, 100g) 8kcal
마늘 (1회분, 8g) 9kcal
깻잎 (1회분, 50g) 14kcal
오렌지파프리카 (1개, 150g) 29kcal

간식 : 632kcal (33.96%)
삶은검정콩 (301회분, 150g) 325kcal
닭가슴살 (1인분,100g) 109kcal
군고구마 (1개,151g) 198kcal

운동 : 986kcal

공복운동

런닝머신 달리기 (36분) 272kcal
런닝머신 달리기 (42분) 314kcal
등 삼두 복근 (90분) 400kcal

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