최근에 체중이 늘었습니다..원래 근육량이 많기도 하지만 먹는것도 줄였고 운동도 마일리하체운동인가?그것도 하고 있는데 도무지 체중이 안주네요...6kg정도 감량해야하는데 정말 체중이 줄지를 않아요ㅠㅠ질문 드릴테니 자세히 답변해주세요ㅠ

Q.3주~4주정도 기간을 두고 할껀데 정말 뺄 수 있는한 많이 빼려고 하거든요 근데 아직 학생이라 평일에는 학교급식이 있는데 급식도 적게 먹고 있긴하나 아침, 저녁 식단을 뭘로하죠?어제부터는 아침을 달걀흰자,우유반컵 먹고 있긴한데 저녁은 도무지 모르겠네요ㅠ아직 닭가슴살 이런것은 안돼고 상추나 케일 등 이정도 까지만 가능한데 요런 야채에서 간단한거 추천해주세요!

Q.마일리운동을 해도 얇아질 기미가 안보이는데 다이어트 성공하신분들!운동 강력한것으로 매일 하는거 효과 좋은것부터 적어주세요!

Q.하체 외에도 배, 팔, 등 이런것 모두 추천해주세요!

Q.성공하신분들께서 하루 식단,운동일정을 짜
주세요!

Q.이 외에도 여러가지 적어주세요!

많지만 부탁드리겠습니다ㅠㅠ감사합니다✌