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  • 임멜
  • 다신2016.07.01 10:5623 조회0 좋아요
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06월 30일 (음식 1026kcal, 운동 773kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

1026/ 1119

773/ 186

성공
(681)

아침식사 : 246kcal (23.98%)

[켈로그] 스페셜K (고구마&바나나) (1회, 50g) 195kcal
[남양] 무지방우유 (1컵, 170ml) 51kcal

점심식사 : 285kcal (27.78%)
[맛있닭]닭가슴살볼 마늘맛 (1팩, 100g) 135kcal
[오뚜기] 오뚜기케챂(케찹) (1회분, 21g) 25kcal
[매일] 소이카페 (1회, 250ml) 125kcal

저녁식사 : 348kcal (33.92%)

현미밥 (1공기, 95g) 145kcal
양상추 (1소접시, 90g) 9kcal
진미채볶음 (1접시, 18g) 49kcal
고사리볶음 (1소접시, 12g) 9kcal
닭가슴살 (1인분, 85g) 92kcal
쌈장 고추장함유 (1종지, 10g) 26kcal
후추가루 (1회분, 6g) 18kcal

간식 : 147kcal (14.33%)
파인애플 (1조각, 160g) 36kcal
파인애플 (1조각, 60g) 13kcal
[해태] 후렌치파이 딸기 (1/2회분, 13g) 60kcal
[산과들에] 한줌견과 크렌베리 (1회, 7g) 38kcal

운동 : 773kcal

공복 싸이클 - 270

싸이클 실내자전거 (30분) 270kcal
크런치 (3분) 24kcal
스쿼트(세트) (60회) 26kcal
토우터치 (3분) 18kcal
점핑 런지 (5분) 35kcal
니 푸쉬업 (5분) 45kcal
점핑잭 (110회) 55kcal
싸이클 실내자전거 (35분) 300kcal

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