다이어트

예쁜옷입고싶다!
정석2016.06.29 22:24283 조회0 좋아요

Q.목표달성 후 유지기간인데 칼로리에 집착해요..

작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

ㅜㅜ.. 다이어트를 한지 3달이 지났어요. 목표무게를 달성하고 유지중인데 칼로리에 너무 집착하는것같아서 고민이예요. 내가 얼마나 먹었는지 먹을때마다 기록하고..기록하면서 조금이라도 많이 먹은것같으면 불안하고.. 제가 행복해지려고 다이어트를 시작한건데 다이어트 때문에 우울해지고 초조해져요. 먹을 땐 즐겁게 먹고 틈틈히 운동하면서 유지하고싶은데 먹은 칼로리를 기록하지 않으면 어려울까요?ㅠㅠ 다들 어떻게 유지하시는지 궁금해요.

정석

예쁜옷입고싶다!
06.30 06:59
뚱꼉쓰 오 그렇군요ㅠㅠ 저도 약속잡고 외식생기고 그러면 걱정부터했는데 먹고 몇일간은 쪼여줘야겠어요! 좋은정보감사합니다ㅎㅎ마음잡고 열심히 해볼게요!
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정석

뚱꼉쓰
06.29 23:20
2~3키로 늘어나면 며칠만이라도 다이어트식단 저녁으로 먹고 운동 조금하니까 3일있다 원래대로돌아오던데요 저도 지금 유지중인데 1~2키로 왔다갔다 좀 마니먹었다싶으면 3키로 이 1 2 3 잡아떼버리느라 며칠행복하고 며칠 바짝 운동에 식이요법해요 유지초기니까 언젠가 유지되겠지 완전히 놓아버리지않는다면요 ㅎ 같이화이팅해요
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정석

예쁜옷입고싶다!
06.29 22:48
천년수 네넵ㅠㅠ 노력해보겠습니다 친절한 답변 감사드려요~~~ 사실 3달이 넘어가다보니 운동하기도 지치고.. 먹고싶은건 많고.. 그러다보니 다이어트에 회의감이드는것 같아서 우울한게 심해지더라구요..ㅠㅠ 다시 힘내서 열심히 해봐야겠어요! 감사합니다~~
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정석

천년수
06.29 22:36
예쁜옷입고싶다! 적당히 먹으면서 운동강도를 올리는게 가장 현명한 선택 입니다.
너무 스트레스를 받지말고, 이참에 근육량을 올려보세요. 체중은 조금 증가하지만, 늘어난 근육량으로 인한//기초대사량 증가와 건강한 체형과 라인, 스트레스를 날리고 성취욕을 얻을수 있습니다.
근육운동 해답입니다.
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정석

예쁜옷입고싶다!
06.29 22:33
천년수 그렇군요 ㅠㅠ...우울해도 뺀 상태로 유지하려면 1년 정도는 계속 칼로리 신경써야겠네요.. ㅠㅠ하.. 감사합니다.
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정석

천년수
06.29 22:32
유지기동안에는 긴장의 끊을 놓지 마세요. 우리몸은 적정체중과 자꾸만 기존의 몸과 체중으로 돌아갈려는 현상이 있습니다. 몸이 적응하고 인식하는데는 6~12개월이 걸립니다.
다이어트는 평생하는 숙제지만, 유지기를 잘 넘기면, 조금 수월해 집니다.
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