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  • 술오리
  • 초보2016.06.30 22:0847 조회0 좋아요
06월 30일 (음식 1426kcal, 운동 1393kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

1426/ 1398

1393/ 233

성공
(1133)

아침식사 : 327kcal (22.93%)

현미밥 (1/2공기, 105g) 160kcal
미역오이냉국 (1/2대접, 54g) 16kcal
소불고기 (1소접시, 100g) 88kcal
고구마순나물 (1접시, 17g) 63kcal

점심식사 : 178kcal (12.48%)

[남양]맛있는 두유 GT 담백한맛 1/2 칼로리 (1팩, 190ml) 59kcal
투데이 너트한줌 치즈퀴노아 (1회분, 20g) 119kcal

저녁식사 : 413kcal (28.96%)
현미밥 (1/2공기, 105g) 160kcal
미역오이냉국 (1대접, 109g) 32kcal
가지볶음 (1소접시, 83g) 50kcal
꽈리고추찜 (1/2인분) 61kcal
소불고기 (1소접시, 100g) 88kcal
깻잎 (1회분, 50g) 14kcal
마늘장아찌 (1/2소접시, 15g) 8kcal

간식 : 508kcal (35.62%)
[매일유업] 피크닉 사과피크닉사과 (1회분, 200ml) 65kcal
[크라운제과] 버터와플 (1회분, 26g) 125kcal
복숭아 황도 (1/2개, 100g) 26kcal
아라리 메추리알 (4회분, 60g) 120kcal
스위트아메리카노 (1회분, 250g) 70kcal
[청정원] 마시는홍초 복분자 (1회분, 50ml) 50kcal
12곡 치아씨 크리스피롤 (1회분, 10g) 52kcal

운동 : 1,393kcal

요가 (15분) 37kcal
바트 키커 (2분) 16kcal
힙 익스텐션 (2분) 16kcal
크런치 (1분) 5kcal
하이 니 + 펄스 (3분) 20kcal
사이드레그레이즈 (2분) 11kcal
싸이클 실내자전거 (83분) 875kcal
보통 걷기 (90분) 233kcal
L자 다리운동 (30분) 180kcal

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