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  • 상추와깻잎
  • 정석2016.06.30 22:4835 조회0 좋아요
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06월 30일 (음식 959kcal, 운동 322kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

959/ 1234

322/ 205

성공
(392)

아침식사 : 573kcal (59.75%)

연어샌드위치 만들어먹기 아침에먹은건데 너무 마있쪄♡

베이글 (1개, 120g) 280kcal
연어 (1접시, 170g) 271kcal
발사믹드레싱 (1종지, 7g) 13kcal
토마토 (1개, 25g) 3kcal
양파 (1개, 10g) 3kcal
양상추 (1소접시, 30g) 3kcal

점심식사 : 210kcal (21.90%)

연어샐러드 맛있당♡

양상추 (1소접시, 50g) 5kcal
연어 (1접시, 70g) 111kcal
양파 (1개, 15g) 5kcal
발사믹드레싱 (1종지, 10g) 19kcal
[요플레] 요파 플레인 (1개, 85g) 70kcal

저녁식사 : 176kcal (18.35%)
연어스테이크 (1인분, 30g) 45kcal
연어 (1접시, 49g) 78kcal
오이소박이 (1소접시, 20g) 6kcal
발사믹드레싱 (1종지, 1g) 1kcal
양파 (1개, 5g) 1kcal
[매일유업] 아몬드 브리즈 오리지널 (1회분, 190ml) 45kcal

운동 : 322kcal
마일리 사이러스 하체 운동 (16분) 208kcal
빠르게걷기 (30분) 114kcal

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