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  • 빵은넘저아
  • 정석2016.06.30 22:24131 조회0 좋아요
  • 1
Q.하루 칼로리가
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
1600정도 섭취로 나오고 운동량은 280정도에요
한달에 2키로씩 감량을 원했었는데 목표량을 너무 적게 했나요??? 조금 더 빨리 감량하고싶은마음이 생기네요 ㅎㅎ

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댓글 (3)

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정석
  • 빵은넘저아
  • 06.30 23:49
  • aa112233 대단하시네요! 저는 식이조절을 많이 줄이다보면 힘이들더라구요 그래서 1200정도로 먹고 운동도 조금씩 하는데 전 운동량을 좀더늘려야 할거같아요! 답변 감사합니다 ㅎㅎ
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정석
  • 빵은넘저아
  • 06.30 23:48
  • 우우아아앙 답변 감사합니다^_^ 욕심갖지않고 꾸준히 하다보면 좋은결과 있겠죠?? 힘내서 열심히할게요 ㅎㅎ 우앙님도힘내세요
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정석
  • 우우아아앙
  • 06.30 22:50
  • 어떤 식으로 칼로리 섭취하고 계신진 모르겠지만 칼로리는 건강에 무리없이 적당한 것 같아요! ^-^ 운동도 하고 계시니 분명 효과 보실거에요! 혹여나 금방 빠지지 않는다고 해서 포기하지 마시구요! 저는 느리게 빠지는 체질인데 인내심 가지고 하다보니 어느 순간부터 빠지더라구요:^) 그럴땐 건강을 위해 한다는 생각으로 꾸준히, 포기말고 하는게 좋던..ㅜㅜ 운동팁은 유산소와 근력운동을 섞는 것, 그리고 유산소 운동 할 때 인터벌 가지고 1분 정도의 러닝과 경보를 섞으면서 하시는게 더 효과적이에요! ;^D 저는 30분 워밍업으로 경보하고 30분째부터 5분간 뛰고 10분 경보 5분 뛰고 10분 경보 이런식으로 했어요 요즘 무릎이 안 좋아 못 뛰지만요 ㅠ ㅠ 체지방분해 위해선 60~70%유산소/40~30%근력운동을 추천하시던데 저는 근력운동을 좋아해서 반반씩해요...ㅎㅎ
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