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  • 이번만큼은반드시
  • 초보2016.06.30 23:1360 조회0 좋아요
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06월 30일 (음식 401kcal, 운동 680kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

401/ 1286

680/ 214

성공
(1352)

아침식사 : 115kcal (28.68%)

[베지밀] 검은콩과 16곡 두유 (1팩, 190ml) 115kcal

점심식사 : 171kcal (42.64%)

흑미밥 (1/2공기, 70g) 97kcal
아삭이고추 (1회분, 100g) 19kcal
고추장 (1큰술, 10g) 4kcal
[CJ] 스팸마일드 (1회, 26g) 51kcal

저녁식사 : 115kcal (28.68%)

[아임닭] 매콤 청양고추맛 닭가슴살 큐브 (1팩, 100g) 115kcal

운동 : 680kcal
싸이클 실내자전거 (32분) 160kcal
L자 다리운동 (40분) 240kcal
점핑잭 (90회) 45kcal
니 푸쉬업 (2분) 18kcal
점핑 런지 (3분) 21kcal
슈퍼맨 (2분) 12kcal
스쿼트(세트) (60회) 26kcal
스탠딩니업 (45회) 18kcal
와이드 스쿼트 (3분) 18kcal
데드리프트 (2분) 16kcal
힙 쓰러스트 (아령) (2분) 12kcal
크런치 (2분) 16kcal
보통 걷기 (30분) 78kcal

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