저 아래그림처럼 제가 딱 지방 45% 저 상태예요😢

고도비만 탈출해보신 분들, 도움 좀 주세요~

7월14일부터
운동장 20바퀴 걷기(약1시간),
집까지 왕복 20분걷기+싸이클 30분
스트레칭+국민체조

운동중입니다.(비가와도 걷고있어요.)

몸무게가 115kg에 육박하다보니 관절도 안좋아서..
아직은 뛰거나 힘든 운동은 무리거든요.

지금도 걷고오면 무릎이 욱씬욱씬....😨


4일동안 1.5kg빠져서 113.5kg이네요.

방송보면 고도비만인 사람들은 쭉쭉 빠지던데ㅠㅠㅠ
식단조절을 좀 더 타이트하게 조절하는 수 밖에는 없겠죠?

조급해하면 안되는데 자꾸 마음이 급해지네요.

요요를 많이 겪어봐서
이젠 정석다이어트를 하고싶은데 말이죠ㅠㅠ


고도비만에 좋은 운동방법있으면 좀 알려주세요!!!!

지금처럼 해도 괜찮은걸까요? 😂😂