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  • yaen13
  • 지존2016.07.02 20:151,929 조회3 좋아요
96-->79kg 17킬로 감량

- 운동
아침등산 매일 1시간 주5회
근력운동 주 5회 회당 40-60분
유산소 매일 50분 주5회

- 식단 평균 900-1200칼로리 세끼 섭취

2주 1회 과음

목표까지 4킬로만 빼면 되는데 계속지쳐요
다음주부터는 런닝머신 걷기만 했는데 몸무게 감량이 되어서 인제 뛰어도 무릎이 괜찮을것 같아서 인터벌 주면서 걷기 뛰기를 병행해보려 합니다

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  • yaen13
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댓글 (13)

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댓글리스트

지존
  • yaen13
  • 07.04 15:56
  • PRESTO 감사합니다
    반가워요
    하루 총량입니다
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초보
  • PRESTO
  • 07.04 15:55
  • 남성분 잘못뵜는데.반가워서 댓글달았어요^^ 화이팅입니다!~
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초보
  • PRESTO
  • 07.04 15:51
  • 한끼 식사가 아니라 하루 총량인건가요? 운동량두 많아보이시는데.어케 버티시는건지.*_*
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지존
  • yaen13
  • 07.03 19:28
  • 뢰맨 운동 많이 하니까 입맛이 없던데요
    저는 술이 고파요
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초보
  • 뢰맨
  • 07.03 10:09
  • 대단하십니다. 저정도칼로리로 버티시다니...저는 일반식입니만 그래도 배가고파서 너무 참기 힘듭니다. ㅠㅠ
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지존
  • yaen13
  • 07.03 07:17
  • 제대까지! 감사합니다
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지존
  • yaen13
  • 07.03 07:16
  • 식스풱 감사함다
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정석
  • 꽉잡힌몸매
  • 07.03 01:05
  • 2개월 남짓한 시간동안 정말 많이 변하셨어요! 눈이 휘둥그래 졌네요~~ 원래 날씬한 사람 감량이 더 힘들다잖아요! 이제 날씬해지셔서 힘드신 것 같아요~ 힘!내세요^^
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정석
  • 식스풱
  • 07.03 00:36
  • 행님 멋지십니다!!!
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지존
  • yaen13
  • 07.02 21:38
  • ❤ 🖖 ❤ 감사함다
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