다이어트

Q.식단을 어떻게 짤지 고민이네요.

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저의 식단을 보면 거의 탄수화물이 주된 식단인거같아요ㅠ
비타민이나 주된 좋은 영양소의 과일과 야채, 반찬을 알수있을까요?
닭가슴살같은거는 도저히 못먹겠어요ㅎㅎㅎ
이번주와 다음주 확실히 해서 1키로 감량해야 할텐데ㅠ

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입덕악어
07.20 19:01
사람들 주로 보면 닭가슴으로만 단백질 섭취를 하시려고 하는데
얼린두부가 닭가슴살보다 단백질 함량이 더높습니다
그리고 고등어도 고단백 음식으로 유명하구요
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빼꼬댜옹
07.20 17:31
아침엔 바나나!사과가 특히 좋다네요 ㅎ 바나나랑우유갈아먹어도굿굿 +낫또 까지 하면 더좋대요 어떤연예인...이 글고 낮에는 닭가슴살.그냥.먹기 힘들면 양상추에싸서 소스 살짝해서드세요 쌈장이나 ㅎ 맛있 ㅎ 저녁에 고구마나 계란으로 간단히!??ㅎ
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hihihihihhihi
07.20 17:26
🍅달콤,열매 오오!! 좋은 팁 감사합니다! 과일을 오전에 섭취하고 점심에는 닭가슴살이용해서 먹구 저녁에는 소식하는 방식으로 해야겠네욥ㅎㅎ 감사합니당
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류긍정
07.20 17:24
부추와 오리고기 너무맛있고,
버섯과 양파 물로볶아도 맛있어요
과일은 제철과일이 최고잖아요
자두,복숭아,포도 ,참외,수박 모두 좋은거 같아요~
닭가슴살을 무쌈과 오이당근 양배추랑 싸먹어도 맛있어요
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