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  • 솔강
  • 초보2016.07.03 12:013,335 조회4 좋아요
한달 7키로 빼는법
식단

하루칼로리 950이하로
탄수화물 섭취 점심에만 아주조금
저녁은 무조건 채소나 과일

운동

줄넘기 1000개
윗몸일으키기 5~60개
와이드 스쿼트 한세트당 15개씩 3세트
측면으로 다리들기 1세트당 각50회씩 2세트
박봄다리운동 한세트당 20개씩 3세트
하늘자전거 7분

기본

자기 4시간전부턴 물빼고 아무것도 섭취금지

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댓글 (15)

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댓글리스트

정석
  • 38.5kg
  • 07.19 22:45
  • 키가 어떻게 되시는지 알 수 있을까요?
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정석
  • 38.5kg
  • 07.19 18:20
  • 화이팅하세요!
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초보
  • JungEJ
  • 07.11 21:32
  • 적게먹고 운동 많이하기..쉽지 않은데... 진짜 대단하시네요
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초보
  • 솔강
  • 07.09 02:16
  • 그냥 자연스럽게 빠졌어요! 습관두 되고용
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정석
  • 예삐혬니
  • 07.09 02:16
  • 와....뭔가 힘들것같아요
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입문
  • 주아맘다욧중
  • 07.08 03:54
  • 굿
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초보
  • 솔강
  • 07.06 14:40
  • 아침 허벌라이프쉐이크한잔이랑 물한잔이요😃
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입문
  • 날씬한만두
  • 07.06 14:38
  • 아침에는 주로 뭘 드셨나요?
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초보
  • 예진쮸
  • 07.06 13:38
  • 대단하시네요..ㅎ
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정석
  • 핑꾸랑
  • 07.05 20:52
  • 와 한번 해봐야겠네요✊
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