- 서두더지
- 다신2015.07.31 23:40650 조회0 좋아요
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스페셜한 총9가지의 30일도전!
그냥 복근30일도전만하고 제운동을 쭈욱하려고
했었는데.. 총10가지의 도전을해보고 한번해보는것도 나쁘지않겠다싶더라구요~줄넘기는..제가
별로좋아라하는운동이아니기에 ..배제했어요ㅠㅠ
참고로 제가운동 했던양은 하루에
걷기1-2시간 or자전거 1-2시간+웨이트1-2시간 이였어요~
이 도전이끝나면 계획했던대로~하려구요
제가 계획한대로 하고나면 이걸도전하는게
무의미한거같다는생각이들더라구요!
제가후기를 남김으로 다른분들에게
도움이될수있진않을까 하는마음도있구요~
열심히해볼께요!!
163cm
몸무게53kg
제일얇은부분:허리63cm
제일두꺼운부분:허벅지오른쪽53.8cm 왼쪽52.8
제일두꺼운부분:종아리오른쪽31cm 왼쪽32cm
제일두꺼운부분:팔오른쪽 왼쪽 똑같음26.7
제일튀어나온부분:엉덩이 89cm
왜인지...계속찍고지우고 반복하다 그냥올려요~
벌써 2년이나 지나버린ㅠ학교다니면서
새벽에일어나 헬스장 가고.
이땐 운동에 재미느끼면서 즐겁게 했던거같은데~
30일 후에이정도 까진안되겠지만?
눈에 띄는변화가 있기를!
1일차:7월 21일 30일도전9개+캐시복근동영상10분 1일차 식단 칼로리:768
2일차:7월 22일 30일도전9개+복근동영상10분짜리
2번(캐시,마일리)+마일리사이러스17분동영상
2일차 식단 칼로리:718
3일차:7월 23일 30일도전9개+복근동영상10분짜리
+마일리사이러스17분동영상+마일리팔10분동영상
3일차 식단 칼로리 :743
※3일차몸무게:52.3
4일차:7월24일 30일도전9개
4일차 식단 칼로리:597
5일차:7월25일 30일도전9개+웨이트
상체1시간(팔,가슴,등,허리,복근)
5일차 식단 칼로리:747
6일차:7월26일 30일도전9개+웨이트
하체1시간(다리,힙업, 강하나하체,복근)
6일차 식단 칼로리 :705
※6일차몸무게:51.6
7일차:7월27일 30일도전9개+
강하나전신30분+복근10분
7일차 식단 칼로리:773
8일차:7월28일 30일도전9개+
상체웨이트1시간(팔,가슴,등,허리,복근)
8일차 식단 칼로리:888
9일차:7월29일 30일도전9개+
하체웨이트1시간(다리,힙업,강하나하체,복근)
9일차 식단 칼로리:928
10일차:7월30일 30일도전9개+
이소라다이어트50분+복근10분
10일차 식단 칼로리:934
11일차:7월31일 30일도전9개
+이소라 다이어트50분
11일차 식단 칼로리:692
※몸무게 52.2
새벽에일어나 헬스장 가고.
이땐 운동에 재미느끼면서 즐겁게 했던거같은데~
30일 후에이정도 까진안되겠지만?
눈에 띄는변화가 있기를!
1일차:7월 21일 30일도전9개+캐시복근동영상10분 1일차 식단 칼로리:768
2일차:7월 22일 30일도전9개+복근동영상10분짜리
2번(캐시,마일리)+마일리사이러스17분동영상
2일차 식단 칼로리:718
3일차:7월 23일 30일도전9개+복근동영상10분짜리
+마일리사이러스17분동영상+마일리팔10분동영상
3일차 식단 칼로리 :743
※3일차몸무게:52.3
4일차:7월24일 30일도전9개
4일차 식단 칼로리:597
5일차:7월25일 30일도전9개+웨이트
상체1시간(팔,가슴,등,허리,복근)
5일차 식단 칼로리:747
6일차:7월26일 30일도전9개+웨이트
하체1시간(다리,힙업, 강하나하체,복근)
6일차 식단 칼로리 :705
※6일차몸무게:51.6
7일차:7월27일 30일도전9개+
강하나전신30분+복근10분
7일차 식단 칼로리:773
8일차:7월28일 30일도전9개+
상체웨이트1시간(팔,가슴,등,허리,복근)
8일차 식단 칼로리:888
9일차:7월29일 30일도전9개+
하체웨이트1시간(다리,힙업,강하나하체,복근)
9일차 식단 칼로리:928
10일차:7월30일 30일도전9개+
이소라다이어트50분+복근10분
10일차 식단 칼로리:934
11일차:7월31일 30일도전9개
+이소라 다이어트50분
11일차 식단 칼로리:692
※몸무게 52.2
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