07월 05일 (음식 1609.07kcal, 운동 1766kcal)
20151207 다이어리 일기상세
20160119 칼로리 성공
1609.07/ 800
1766/ 714
아침식사 : 453kcal (28.17%)
[CJ] 햇반 발아현미밥 (1개,210g) | 315kcal |
열무김치 (1소접시,50g) | 17kcal |
[맛있닭]현미 닭가슴살 소시지 (1팩,100g) | 121kcal |
점심식사 : 507kcal (31.50%)
[CJ] 햇반 발아현미밥 (1개,210g) | 315kcal |
[맛있닭]닭가슴살 스테이크 (1팩,100g) | 157kcal |
토마토 (1개,250g) | 35kcal |
저녁식사 : 489kcal (30.38%)
[맛있닭]닭가슴살 스테이크 (1팩,100g) | 157kcal |
[CJ] 햇반 발아현미밥 (1개,210g) | 315kcal |
열무김치 (1소접시,50g) | 17kcal |
간식 : 160kcal (9.94%)
[썬넛트] 하루견과 (1봉,25g) | 145kcal |
아메리카노 (1잔,470ml) | 15kcal |
운동 : 1,766kcal
싸이클 실내자전거 (40분) | 280kcal |
런닝머신 걷기 (20분) | 71kcal |
스미스머신 스쿼트 (15분) | 105kcal |
싸이클 실내자전거 (55분) | 385kcal |
레그프레스 (15분) | 105kcal |
싸이클 실내자전거 (60분) | 420kcal |
팔벌려뛰기/PT체조(세트) (500회) | 250kcal |
싸이클 실내자전거 (30분) | 150kcal |