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  • 예사랑
  • 초보2016.07.05 21:2919 조회0 좋아요
07월 05일 (음식 1014kcal, 운동 648kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

1014/ 1050

648/ 175

성공
(510)

아침식사 : 284kcal (28.01%)
아마씨 (1스푼,5g) 37kcal
[종근당건강] 장건강 생유산균 골드 (1포,2000mg) 10kcal
삶은 계란 (3개, 150g) 237kcal

점심식사 : 571kcal (56.31%)
짜장밥 (1/2인분, 205g) 308kcal
양파피클 (1인분,200g) 113kcal
부침개 (1소접시, 106g) 150kcal

저녁식사 : 154kcal (15.19%)
가지구이 (1인분,100g) 66kcal
싹채소 메밀순 (1회분,100g) 13kcal
수제 플레인 요거트 (1컵,100ml) 75kcal

간식 : 5kcal (0.49%)
김 마른김 (1장,2g) 5kcal

운동 : 648kcal
크런치 (10분) 80kcal
스쿼트(다리 근력 운동) (10분) 70kcal
랫풀다운머신 (10분) 79kcal
와이드 스쿼트 (20분) 120kcal
토우터치 (10분) 60kcal
점핑 런지 (10분) 70kcal
니 푸쉬업 (10분) 90kcal
점핑잭(시간) (10분) 79kcal

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