- 다이어터 쏘
- 다신2016.07.06 09:4761 조회0 좋아요
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07월 05일 (음식 1045kcal, 운동 509kcal)
20151207 다이어리 일기상세
20160119 칼로리 성공
- 음식
- 운동
1045/ 1083
509/ 180
성공
(367)
아침식사 : 218kcal (20.86%)
| [일동] 후디스 그릭요거트 블루베리 (1컵,80g) | 90kcal |
| [미주라] 토스트 비스켓 (3.0개, 24g) | 93kcal |
| [카누] 콜롬비아 다크 로스트 아메리카노 (1포,1.6g) | 4kcal |
| 참외 (1/2개, 100g) | 31kcal |
점심식사 : 365kcal (34.93%)
| 단호박찜 (1/2인분, 0g) | 41kcal |
| [CJ] 햇반 발아현미밥 (1/2개, 105g) | 157kcal |
| [풀무원] 살아있는 실의힘 생나또 (1팩, 49.5g) | 60kcal |
| 옐로파프리카 (1/4개, 16g) | 2kcal |
| 레드파프리카 (1/4개, 16g) | 2kcal |
| 양상추샐러드 (1소접시, 86g) | 103kcal |
저녁식사 : 272kcal (26.03%)
| [빙그레]따옴 자몽주스 (1병, 220ml) | 90kcal |
| 계란 흰자 (4.0개, 128g) | 68kcal |
| 단호박찜 (1인분, 0g) | 83kcal |
| 참외 (1/2개, 100g) | 31kcal |
간식 : 190kcal (18.18%)
| [롯데] 요하이 그릭요거트샌드 (1회분,37g) | 190kcal |
운동 : 509kcal
| 계단오르기 걷기 (3분) | 21kcal |
| 팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (세트) (60회) | 18kcal |
| 덤벨프레스 (5분) | 40kcal |
| 덤벨 벤트오버 로우 (10분) | 60kcal |
| 슈퍼맨 (10분) | 60kcal |
| 이두운동 덤벨컬 (5분) | 30kcal |
| 스쿼트(세트) (80회) | 35kcal |
| 런지 (60회) | 17kcal |
| 와이드 스쿼트 (5분) | 30kcal |
| 데드리프트 (5분) | 40kcal |
| 힙업 브릿지 (5분) | 30kcal |
| 아놀드 덤벨 프레스 (5분) | 30kcal |
| 크런치 (5분) | 40kcal |
| 시티드 니업 (5분) | 30kcal |
| 레그레이즈 (60회) | 28kcal |
| 플랭크 (3분) | 0kcal |
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