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  • 날씬한흰둥이
  • 초보2016.07.05 21:5167 조회0 좋아요
07월 05일 (음식 1297kcal, 운동 392kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

1297/ 1356

392/ 226

성공
(226)

아침식사 : 147kcal (11.33%)
[허벌라이프] 퍼스널 단백질 파우더 (포뮬라3) (1회,12g) 45kcal
저지방우유 (1컵,200ml) 102kcal

점심식사 : 694kcal (53.51%)
현미콩밥 (3/4공기, 157g) 240kcal
닭개장 (1인분) 271kcal
총각김치 (1인분,70g) 30kcal
감자채볶음 (1/2소접시, 64g) 41kcal
모짜렐라치즈 (1/4회분, 25g) 72kcal
시금치나물 (3/4소접시, 64g) 40kcal

저녁식사 : 302kcal (23.28%)
야채샐러드 (1소접시,123g) 123kcal
[풀무원] 뉴생1/2파인애플드레싱 (1회분,28g) 35kcal
찐고구마 (3/4개, 112g) 144kcal

간식 : 154kcal (11.87%)
찰옥수수 (1회분, 100g) 140kcal
[청담] 파인애플식초 (1회분, 9g) 14kcal

운동 : 392kcal
플랭크 (20초) 2kcal
오늘운동 (36분) 242kcal
퀵 스쿼트 (5분) 35kcal
런지 (30회) 8kcal
사이드 힙 킥 (5분) 30kcal
원 레그 힙 레이즈 (5분) 40kcal
점프 스쿼트 (5분) 35kcal

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