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  • 살처짐
  • 지존2014.08.13 16:27477 조회1 좋아요
까치발 스쿼트 ...질문이요....?
운동한지 90일 좀 된거같은데...스쿼트 해도 자극을 못받아서 ..요...바벨스쿼트도 해요..

어디서 보니까 까치발 스쿼트가 허벅지와힙업에 좋타고 해서 하고 있어요...오~~~~굳..

허벅지 탄탄해지고 앞쪽으로 근육이 몰려서 그런지 날씬한거 처럼 보여지더라구요...

그런데 트레이너가....무릎에 안좋타고.....하지말라고 하네요...
무릎위 근육 키워서 뭐할꺼냐구 ....ㅠ.ㅠ

까치발 스쿼트 안좋은건가요....
자극은 제대로 와서 ...운동 효과가 있는거 같은데...
허벅지가 너무 널브러져 잇어서...탄력있게 만들고 싶은데....

아시는분....조언 부탁드립니다.

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지존
  • 살처짐
  • 08.13 16:46
  • 미친개 감사합니다.... 스플릿은 아직 자세가 잘 안나와요...그러게요 ..제가 무의식중에 갯수 위주로 하나봐요..ㅠ ㅠ 초심으로 돌아가서... 조언 감사합니다.전문가 포스 폴폴.....~~~
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다신
  • 미친개
  • 08.13 16:44
  • 시시스쿼트 장점은 대퇴사두근 윤각이죠^^ 하지만 조심하세요 무릎건 나가요 스쿼트 자극을 못느끼는건 이해할수 없네요..웨이트중에서도 제일 무거운 중량을치는 스쿼트인데...저는 아직도 스쿼트하면 3일 초죽음인데ㅎ초심으로 돌아가서 자극 위주로 다시 해보세요 둔근은 스쿼트보다 런지가 좋아요 아니면 스플릿 스쿼트해보세요 굉장히 어렵지만 자극하나는 최고인데 자세가 조금 어렵습니다 부상조심하세요
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