마른비만 인데요 156에 44.4키로입니다~
체중은 그만 빼고 싶은데 유산소를 20분이나 줄였는데도 자꾸빠져서요ㅜㅜ
체지방은 빼야하는데 지방이 빠지는건지 없는 근육이 더빠지는건지 모르겠어요 아직 인바디 하려면 보름이나 남았는데요ㅜㅜ
일단저는 주5일 헬스장에서 운동을 몸풀기로 런닝머신 10분 6으로 놓고 걸은후 헬스기구 이용한 상 하체 근력운동 20분 덤벨이용 15분 스쿼트 20회씩 3세트 와이드스쿼트 20회씩 3세트 복근운동 크런치 레그레이즈 10분 런닝머신 10분 6으로 놓고 하구요 마무리 스트레칭 10분 하고 운동 마무리 하는데요 운동후 1시간이내 삶은달걀 2개 먹고 있어요~
그리고 집에와서 저녁식사후 티파니허리운동 2세트하고 자는데요~
현재 식이는 아침은 간단히 우유나 두유 과일 요거트 정도로 먹구요 총 하루섭취량은 1200~1300칼로리 맞춰서 야채위주와 단백질 현미밥먹고 있어요 물은 2리터 이상 마시고 있어요~
이정도 운동량과 식이요법으로 체지방감소 안될까요???
체중은 그만빠지고 싶은데 10일전보다 600그램이 더빠졌어요~
체중 줄어서 좋겠다고 생각하시는분 계실진 모르지만 근육이 빠지는건지 수분이 빠지는건지 모르겠어서요ㅜㅜ
6월말 인바디했을때 체지방 3키로 빠지고 근육도 500그램 빠졌었거든요ㅜㅜ
저의몸은 어떻게해야 마른비만 탈출이 될까요?ㅠㅠ
아시는분 도움부탁드립니다~~~