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  • 삐삐~~^^
  • 초보2016.07.14 08:2239 조회0 좋아요
07월 07일 (음식 3426kcal, 운동 1490kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

3426/ 2366

1490/ 394

성공
(37)

아침식사 : 137kcal (4.00%)

[남양]맛있는우유 GT 저지방우유 (1회분,100ml) 40kcal
토마토 (1개,250g) 35kcal
달걀 흰자 (1개, 32g) 17kcal
[팔레오] 햄프씨드 (1회, 8g) 45kcal

점심식사 : 486kcal (14.19%)

토마토 (1개,250g) 35kcal
천도복숭아 (1/2개, 86g) 22kcal
연근조림 (1소접시,170g) 60kcal
청양고추 (1개,8.8g) 5kcal
아삭이고추 (1회분,100g) 19kcal
혼합장 쌈장 (1/4회분, 25g) 7kcal
고구마밥 (3/4공기, 157g) 234kcal
두부된장찌개 (1인분) 104kcal

저녁식사 : 357kcal (10.42%)

혼합장 쌈장 (1/2회분, 50g) 15kcal
연근조림 (1소접시, 170g) 60kcal
김 마른김 (1.5장, 3g) 7kcal
두부 (1회분, 200g) 158kcal
삶은 계란 (1개,50g) 79kcal
아삭이고추 (1.5회분, 150g) 28kcal
청양고추 (2개, 17g) 10kcal

간식 : 2,446kcal (71.40%)
[남양]맛있는우유 GT 저지방우유 (1회분, 450ml) 180kcal
자두 (2개, 200g) 68kcal
단백질 (2회분, 120g) 430kcal
닭볶음탕(닭도리탕) (3소접시, 454g) 602kcal
골뱅이소면무침 (1대접, 272g) 426kcal
카스맥주 (10잔, 2000ml) 740kcal

운동 : 1,490kcal
헬스 (140분) 770kcal
에어로빅 (120분) 720kcal

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