- 내인생바꾼다
- 정석2016.07.07 23:4374 조회0 좋아요
07월 07일 (음식 1094kcal)
20151207 다이어리 일기상세
20160119 칼로리 성공
- 음식
- 운동
1094/ 1388
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성공
(63)
아침식사 : 469kcal (42.87%)
| 현미밥 (1공기, 70g) | 107kcal |
| 두부부침 (1접시, 135g) | 148kcal |
| 계란말이 (1소접시, 108g) | 155kcal |
| 콩나물무침 (1인분, 20g) | 14kcal |
| 오이지무침 (1소접시, 8g) | 4kcal |
| 콩나물국 (1인분, 160g) | 13kcal |
| 계란 흰자 (1개, 32g) | 17kcal |
| 사과 (1회분, 20g) | 11kcal |
점심식사 : 438kcal (40.04%)
두부야채통밀또띠아롤1, 닭가슴살야채통밀또띠아롤1 , 수제요거트에 사과 블루베리 파인애플 견과, 계란흰자2
| 수제 플레인 요거트 (1컵, 100ml) | 75kcal |
| 사과 (1회분, 30g) | 17kcal |
| 블루베리 (1인분, 50g) | 28kcal |
| 파인애플 (1조각, 20g) | 4kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 30g) | 32kcal |
| 두부부침 (1접시, 80g) | 88kcal |
| 계란 흰자 (2개, 64g) | 34kcal |
| 풀무원 올바른 또띠아 (통밀) (0회분, 50g) | 160kcal |
저녁식사 : 170kcal (15.54%)
| 단백질쉐이크+무지방우유 (1회분, 220g) | 170kcal |
간식 : 17kcal (1.55%)
| 계란 흰자 (1개, 32g) | 17kcal |
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