view-top

  • 5!5!
  • 정석2016.07.07 10:14130 조회1 좋아요
Q.다이어트식단과 운동 한번만 봐주세요ㅠ
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
170/60 요새 한창 다이어트에 매진중인데요! 일주일동안 2kg 빠졌습니다! 제 나름대로 식단짜고 운동도 병행하고잇어요 근데 잘하고 있는건지 모르겠네요ㅜㅜ 한번만 봐주세요

08:30 기상, 사과 1개 수제플레인요거트 조금, 아메리카노 1잔
09:30 싸이클 20분, 런닝 5.0 걷기 30분
12:30 한식위주 일반식 (잡곡밥 1/2, 멸치볶음, 호박볶음 등), 닭가슴살 100g
15:00 마일리사이러스 하체운동, 복근운동 1세트
17:30 고구마 1개 반, 삶은계란 1개
19:30 런닝 5.5 걷기 30분, 싸이클 20분, 마일리사이러스 팔운동 1세트
배고플 때 간식 : 방울토마토 10개 안쪽, 하루견과 1봉, 브로콜리 데친 것,파프리카,오이 등
한창 방학맞이한 대학생(=백수)이라서 남는 시간엔 집안일에 매진. (설거지, 청소,빨래 등)
어떻게 보시나요? 나름괜찮은거 같은데 아닌가요?ㅠㅠ
부족한부분에 대해서 얘기좀 해주시면 감사하겠습니다ㅠㅠ!

프사/닉네임 영역

  • 5!5!
  • 다짐을 등록 하세요!

이전 다음글

게시글 목록

2014.07.28 배너 추가

댓글타이틀

댓글 (2)

등록순최신순공감순

※ 상대에 대한 비방이나 욕설 등의 댓글은 피해주세요! 따뜻한 격려와 응원의 글을 남겨주세요~
- 댓글에 대한 신고가 접수될 경우, 내용에 따라 즉시 삭제될 수 있습니다.

댓글리스트

다신
  • *하얀수선화*
  • 07.07 15:10
  • 아침 - 탄수화물, 야채, 단백질 부족
    점심 - 야채 부족
    저녁 - 단백질 약간 부족, 야채 절대 부족
    식사 때 과일 1가지만 해서 반정도~ 1개 섭취요망..
    공복시간이 너무 길어요. 특히, 저녁 먹고 담날 아침까지요.. 점심과 저녁시간을 여유가 되시면 좀 늦추시는게 좋을둣 싶어요.
  • 답글쓰기
지존
  • 쩡쪙쩡
  • 07.07 10:19
  • 비밀 댓글 입니다.

이전/다음페이지

1

20180228 도움되는글

함께 읽으면 도움되는 글

TOP으로 이동