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  • 은비연
  • 초보2016.07.07 10:10193 조회1 좋아요
Q.휴 3교대라 식단이 제마음만큼 안되네요ㅠㅠ
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
3교대하느라 새벽에 밥시간일때도있고... 주마다 뒤죽박죽이라..여름이라 뭐 싸서 다니기도 조금애매하네요ㅜㅜ 고민고민.......
최대한 현미밥으로 대체하고..짠음식 자극적인거 다피하고는 있는데
그래도 걱정입니다ㅠㅠ 빨리 요 덩어리들을 없애여하는데..
좋은팁있으시면 조언부탁드려요~★

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  • 은비연
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다이어트식단과 운동 한번만 봐주세요ㅠ
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식단이 젤 고민이네요
0 147 구름소년

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댓글 (8)

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댓글리스트

초보
  • 은비연
  • 07.07 21:49
  • 콩바람비 ㅎㅅㅎ 감사합니다ㅠㅠ 아무일없이 퇴근할수있기를...★
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다신
  • 콩바람비
  • 07.07 21:41
  • 어이구 지금 출근하셨구나 ㅠㅠ 이브인지 나잍인지 모르겠지만 퇴근 때까지 이머젼시없기를.. 흑흑..
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초보
  • 은비연
  • 07.07 21:38
  • 콩바람비 ㅠㅠ으으ㅠㅠ맞아요맞아요..지금도 출근했는데 뭐하나싶네용....정상패턴으로 살수있는게 얼마나 행복한건지 일하면서 느끼네용
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다신
  • 콩바람비
  • 07.07 21:37
  • 저도 몸 많이 무너졌어요.. ㅠㅠ .. 3교대는 해 본 사람만 알죠 ㅠㅠ... 생활리듬이 망가지면 사람이 피폐해져요
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초보
  • 은비연
  • 07.07 21:30
  • 콩바람비 ㅠㅠ공감해주셔서 너무감사해요ㅜㅜ 울컥하네요 일만했는데도 몸이 마구무너져서 충격적일때가많아용...
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다신
  • 콩바람비
  • 07.07 21:18
  • 3교대는 혈당도 불규칙해서 식이 고치면 정말 많은 도움이 되요 ㅠㅠ 공복 10시간에 일만했는데 혈당 99나온 적도....ㅠㅠ... 파이팅이에요
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초보
  • 은비연
  • 07.07 19:31
  • 콩바람비 ㅠㅠ아...출근도 서럽고ㅠㅠ에서ㅜㅜ 이해해주시니 기분이 좋으네용 흫 좋은팁 너무감사합니다★
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다신
  • 콩바람비
  • 07.07 11:26
  • 3교대라도 데이나 따로따로 규칙적인 생활 습관을 만들면 호르몬이나 식욕에 좋은 영향을 준데요. 그리고 직장에서 밥 한끼 드실때는 그냥 싸가지 마시고(솔직히 힘들잖아요 ㅠㅠ 출근도 서러운데) 배식하는 음식 양을 평소의 1/2로 줄이시는 것 만으로도(기름진 음식은 맛만) 도움이 되요. 저도 엄청 조급한 마음이긴 한데 평생 건강하게 식이 조절 할 생각으로 묵묵히 하고있습니다.
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