(길어요... 주절주절ㅋㅋㅋ)

단백질보충제 고민되네요ㅜㅜ
식사대용 단백질쉐이크가 많던데 예전에 먹어보니
저는 도저히 배가안차서 또 뭘먹게되더라구요
그래서 아이허브에서 구입한 초코단백질을
저지방우유+무슬리에 1숟갈10g정도 넣고먹었어요
이번에 다먹어서 또 살까말까...

그런데 !!!
다리근력이 상대적으로 약하다는 인바디결과를 듣고...
6월초 운동시작때부터 하체근력겸 유산소로
실내사이클을 3-4단 속도30유지하면서
최소30분-1시간을했더니.... 허벅둘레줄어들다가...
0.3센치가 갑자기 훅 늘었어요ㅋㅋ
왜그런가 봤더니 허벅지 앞쪽근육이 뙇!!!!!ㅜㅜㅋㅋㅋㅋ

식사대용말고 단백질함량이높은 단백질파우더....
먹어도되는걸까요ㅋㅋㅋ

운동은 런닝머신15분 - 스트레칭 -
근력운동 다양하게 약 50분 -
싸이클이나 런닝머신 30분(삘받으면1시간)

이런식으로 반복해왔습니다...ㄸㄹㄹ