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  • bittersweet하게
  • 초보2016.07.11 11:4725 조회0 좋아요
07월 09일 (음식 871kcal, 운동 280kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

871/ 1862

280/ 310

성공
(961)

아침식사 : 246kcal (28.24%)
토마토 (1개, 250g) 35kcal
삶은 계란 (1개, 40g) 63kcal
잡곡밥 (1/4공기, 52g) 78kcal
오이지 (1/2종지, 20g) 2kcal
잔멸치볶음 (1소접시, 20g) 68kcal

점심식사 : 170kcal (19.52%)
[서울마님죽] 동지팥죽 (1/4인분, 150g) 102kcal
배추김치 (1/2인분, 30g) 5kcal
삶은 계란 (1개, 40g) 63kcal

저녁식사 : 237kcal (27.21%)
[오쿡] 그릴 닭가슴살 스테이크 (1/4봉, 60g) 61kcal
[풀무원] 실의힘생낫또 (1회분, 50g) 60kcal
양상추 (1소접시, 50g) 5kcal
양배추 (1접시, 50g) 12kcal
발사믹식초 (1회분, 10g) 2kcal
잔멸치볶음 (1소접시, 20g) 68kcal
마늘 (1회분, 20g) 24kcal
김 마른김 (1장, 2g) 5kcal

간식 : 218kcal (25.03%)
바나나 (1개, 100g) 93kcal
맥주 (1잔, 200ml) 74kcal
김 마른김 (1장, 2g) 5kcal
토마토 (1/4개, 62g) 8kcal
계란 흰자 (1개, 22g) 11kcal
당근 (1/4토막, 52g) 17kcal
파프리카 (1/2회분, 50g) 10kcal

운동 : 280kcal
등산 하이킹 (20분) 160kcal
자전거 타기 (15분) 120kcal

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