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  • 윤훈맘
  • 정석2015.07.30 18:002,177 조회1 좋아요
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플랭크&만보 30일후기

*체중
79.8ㅡ>73.5
*식단
아침은 우유나 두유한잔마셨구요
점심은 닭가슴살과 고추는 꼭 섞어서 일반식 절반씩
아이식판에덜어먹었어요
저녁은 과일이나 요거트식사했어요

*운동
눈뜨자마자 점핑잭 50ㅡ100개하구요
공복으로 한시간반씩 공원 빠르게걷기했어요
한시간반도니 만보좀더나오더라구요
다리근육이 땡길정도의 걷기로 비가와도 걸었어요
아이가아직어려서 유모차와함께걷기였지만
저한텐 큰운동이었답니다ㅋ
중간중간 아이낮잠재우고 강하나랑 플랭크했구요

사진으로보니 몸의변화는 크게느껴지지않는거같은데
없던쇠골두 나오구있구요
30사이즈 바지가 터지러같게 맞지만 들어가는기적이ㅋㅋ
두달전91.8일땐 언제빼나했지만
어찌어찌하다보니 이렇게 빠지네요
첫달만큼의 성과는없었지만
제2차목표였던 몸무게는 달성했으니
담달도 목표설정하그 열심히달려볼랍니다
오늘인바디했는데
내장비만복부비만도 위험에서 정상범위에들가고
보건소영양사분도 놀라시더라구요
두달새 많이뺐다며ㅋ
이야기나누는 내내 입찢어지게좋았네요
이제 망할허벅지와 복부남았습니다
출렁살들 좋은방법있으심 추천해주셔요
이상으로 한달만보와 플랭크후기였습니다

뺏지주셔요~~

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  • 윤훈맘
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댓글 (32)

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정석
  • barbieM
  • 08.05 09:03
  • 허리만 봐도 나왔던 라인이 없어졌네요
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지존
  • 루나1102
  • 08.03 23:56
  • 와우 대단하세요!!
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정석
  • 예쓰리걸
  • 08.03 02:27
  • 대단해요^^허리도그렇고 특히다리가 정말많이빠지셨어용!!!!
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정석
  • 윤훈맘
  • 08.02 07:37
  • 마지막다이어트고고 네 그럼요 지치지마시고 할수있단맘가지그 포기안하심 저보다 더좋은 결과있으실거예요 홧팅입니다~^^
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정석
  • 윤훈맘
  • 08.02 07:36
  • 머고 감사합니다~^^
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정석
  • 윤훈맘
  • 08.02 07:36
  • 푸딩이 고도비만이라 저정도만먹어드 근손실이거의없더라구요
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정석
  • 윤훈맘
  • 08.02 07:35
  • 다신 관리자 감사합니다~^^
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정석
  • 마지막다이어트고고
  • 08.01 17:14
  • 우~~와~~~~저도 98로 시작해서 이제 79 입니다 저도 한달사이 73까지 뺄수있을까요?ㅠㅜ 저도 이제 슬슬지쳐가네요~ㅋㅋ자극받고 갑니당~~~
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초보
  • 머고
  • 08.01 11:36
  • 멋져요
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다신
  • 푸딩이
  • 07.31 11:00
  • 와~ 식단이 빡세네요 수고하셨어요
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