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  • 행복다이어터
  • 정석2016.07.08 20:1228 조회0 좋아요
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07월 08일 (음식 1250kcal, 운동 1054kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

1250/ 1719

1054/ 286

성공
(1237)

아침식사 : 96kcal (7.68%)
[해태] 에이스 (1봉지, 3g) 16kcal
[건국]무첨가 두유 (1회,190g) 80kcal

점심식사 : 511kcal (40.88%)

오이피클 (1종지, 50g) 51kcal
김밥 1줄 (1줄,290g) 460kcal

저녁식사 : 414kcal (33.12%)
웰메이드훈제닭가슴살 (1회분, 80g) 92kcal
보쌈김치 (1소접시, 100g) 67kcal
상추 (1회분, 30g) 5kcal
혼합장 쌈장 (1회분, 20g) 6kcal
보쌈 (1인분, 30g) 90kcal
양배추샐러드 (1인분,50g) 70kcal
콩나물무침 (1인분, 50g) 35kcal
배추된장국 (1대접, 50g) 27kcal
코카콜라 (1캔, 50ml) 22kcal

간식 : 229kcal (18.32%)
오메기떡 (1회분, 60g) 128kcal
[매일유업] 아몬드 브리즈 언스위트 무당 (1회분,190ml) 35kcal
자두 (1개, 35g) 11kcal
[뉴스킨] 프로틴 파우더 피엑스 (1회분,15g) 55kcal

운동 : 1,054kcal
벨록싱 (40분) 500kcal
워킹 런지 (15분) 105kcal
스쿼트(다리 근력 운동) (40분) 280kcal
스트레칭 (7분) 28kcal
스텝박스 (3분) 21kcal
와이드 스쿼트 (1분) 6kcal
바벨 데드리프트 (1분) 6kcal
힙 쓰러스트 (아령) (1분) 6kcal
스타피쉬크런치 (15회) 0kcal
[종아리운동]제자리뛰기 (1분) 5kcal
스쿼트(다리 근력 운동) (1분) 7kcal
점핑잭 (30회) 15kcal
니 푸쉬업 (1분) 9kcal
런지 (30회) 8kcal
슈퍼맨렛플다운 (45회) 0kcal
토우터치 (1분) 6kcal
스쿼트(다리 근력 운동) (1분) 7kcal
스탠딩니업 (45회) 0kcal
슬로우버피(세트) (15회) 45kcal

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